Tá an oiread sin aistí bia ar an margadh agus is deacair an ceann is fearr duit a aimsiú. Tá roinnt pleananna aiste bia ceaptha aige thar na blianta, ach tá an ceann is nuaí aige - an plean Fast 800 Keto - socraithe chun torthaí meáchain caillteanas cúig phunt a fheiceáil i seachtain amháin. Seo conas a oibríonn sé.
Ag míniú an aiste bia dó, dúirt an Dr Michael: “Tá an Fast 800 Keto difriúil ó do ghnáth-aiste bia ketogenic ard-saill agus carb-íseal.
“Cuireann an Fast 800 Keto leis an eolaíocht a sholáthraíonn an bunús le haghaidh The Very Fast 800 agus go simplí laghdaíonn sé na carbaihiodráití níos faide chun do chorp a bhrú isteach i ketosis cothaitheach níos comhsheasmhaí.”
Cad is ketosis ann?
Is é ketosis an stát meitibileach a tharlaíonn nuair nach bhfuil go leor glúcóis ag an gcorp ó charbaihiodráití chun fuinneamh a dhó.
Ina dhiaidh sin, féachann an comhlacht fuinneamh i bhfoirm glycogen (glúcóis atá stóráilte i do matáin agus ae).
Nuair a ritheann siopaí glycogen íseal, thart ar 10-12 uair an chloig tar éis ithe, casann an comhlacht saill mar fhoinse fuinnimh.
Conas a oibríonn an plean Fast 800 Keto?
Is féidir ketosis a bhaint amach trí laghdú a dhéanamh ar líon na carbaihiodráití a chaitear, nó trí troscadh eatramhach nó trí ithe teoranta ó thaobh ama, ar a dtugtar ketosis troscadh freisin.
Is meascán den dá rud é aiste bia nua an Dr Michael, agus é ar fad in easnamh calraí.
Tá trí chéim sa phlean Fast 800 Keto:
Céim a haon: meáchain caillteanas tapa
Aidhm le haghaidh 800-900 calories in aghaidh an lae ar feadh dhá go 12 seachtaine, le breiseáin próitéin a chur ar an tomhaltas calorie go dtí 1,000 más gá.
Eat ar a laghad 50g próitéine agus níos lú ná 50g carbs in aghaidh an lae - agus ba chóir duit a chailleadh 1-2kg in aghaidh na seachtaine.
Céim a dó: troscadh eatramhach
800-900 calories ar cheithre nó cúig lá as a chéile sa tseachtain agus cur chuige cion-rialaithe ach níos suaimhní ar laethanta neamh-tapa (próitéin a mhéadú go 60-80g).
Bain triail as ‘ithe am-theoranta’ a shocraíonn d’fhuinneog itheacháin ag 12 uair an chloig gach lá (m.sh. 8am-8pm).
Céim a trí: cothabháil
Gan comhaireamh calorie ach déan monatóireacht ar do mheáchan.
Eat aiste bia de stíl na Meánmhara le gram amháin próitéine in aghaidh an chileagraim de mheáchan coirp gach lá.
Bealach amháin chun a chinntiú go bhfuil go leor próitéine á ithe ná cnónna, iógart Gréagach nó píosa cáise a chur le béilí.
Maidir le bia teoranta ó thaobh ama de, ní hamháin go mbeidh sé i bhfad níos fusa mo iontógáil calraí iomlán a choinneáil síos mar gheall ar ithe gan srian ama agus brunch lán de phróitéin a bheith agat níos moille ar maidin.
Moltar plean Fast 800 Keto a leanúint ar feadh tréimhse nach faide ná 12 sheachtain, agus moltar dul i gcomhairle le dochtúir sula dtéann tú ar thuras meáchain caillteanas mear.
Maidir leis an gcaoi a gcuidíonn an plean le meáchain caillteanas, i mí na Nollag 2021, chríochnaigh an Dr Michael seacht lá de The Fast 800 Keto agus chonaic sé torthaí iontacha.
Mhínigh sé: “Tá fianaise an-láidir ann nuair a úsáideann tú plean béile keto, go dtéann tú isteach i ketosis níos tapúla, agus go dtosaíonn tú ag dó níos mó saille.
“Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé deacair le srian den sórt sin, agus sin an fáth nach bhfuil sé do gach duine.
Dúirt an saineolaí aiste bia: “I díreach seacht lá tá 4.8 lbs (2.2kgs) caillte agam, dhá cheintiméadar timpeall mo choim, tá mo bhrú fola imithe síos 10 bpointe isteach sa raon sárshláintiúil agus tá mo shiúcraí fola troscadh go luath ar maidin tite. ó 5.6 (prediabetic teorann) go 4.6 (super sláintiúil). ar fad i seacht lá.”