Chuaigh bean ó mhéid 20 go 8 i díreach bliain - conas a bhain sí meáchain caillteanas dochreidte amach

De réir Leabharlann Theach na dTeachtaí, tá 28 faoin gcéad d’aosaigh murtallach i Sasana agus má iompraíonn siad níos mó meáchain choirp ná mar a mheastar a bheith sláintiúil, féadann sé líon mór fadhbanna a chruthú, ó phian comhpháirteach agus droma a d’fhéadfadh, ar a uain, gluaiseacht a shrianadh, go cailliúint muscle mais a fhéadann duine a dhéanamh níos laige. Bíonn sé deacair gníomhaíochtaí bunúsacha tí mar dhreapadh an staighre, an teach a ghlanadh agus snámha. Seo gach rud a raibh deacrachtaí ag Alex Athienitouis leis, ach anuraidh, nuair a d’fhulaing an Bhreatain teas an-mhór don samhradh, fuair sí & ldquo; blisters óna craiceann ag cuimilt ina choinne féin & rdquo; agus mhínigh sí conas nach féidir léi & ldquo; cann & rsquo; t fiú siúl síos an tsráid gan a bheith i bpian agus deacracht a bheith aici análú & rdquo;. Sa spás 12 mhí, tá sí imithe ó mhéid 20 go méid 8. Mar sin, conas a rinne sí é agus conas a bhraitheann sí anois?



Ag labhairt dó faoin samhradh seo caite, dúirt Alex: & ldquo; Ní mór duit níos lú éadaí a chaitheamh i rith an tsamhraidh [agus mar gheall air seo] ní raibh cúrsaí mo choirp agus mo chuid insecurities riamh níos measa, b’éigean athrú a theacht. & Rdquo;

Le gyms ar fud na tíre dúnta, ní raibh a fhios ag Alex cá háit le tosú le cleachtadh agus & ldquo; ag obair amach sa pháirc os comhair daoine eile, nó fiú sa ghairdín sa teas, a chuir daoine síos an spine & rdquo ;.

Bhreithnigh Alex na roghanna go léir agus chinn sé sa deireadh gurbh é nós imeachta muinchille gastrach an plean gníomhaíochta ab fhearr.

Chuir an oibríocht deireadh le 85 faoin gcéad de bholg Alex & rsquo; s, rud a chiallaíonn go simplí nach bhféadfadh sí & rsquo; t an méid a bhí sí in ann a ithe roimhe seo.



Claochlú meáchain caillteanas Alex Athienitouis

Chuaigh bean ó mhéid 20 go 6 i díreach bliain - conas a bhain sí meáchain caillteanas dochreidte amach (Íomhá: Alex Athienitouis)

Thit an meáchan agus bhí na torthaí tosaigh iontach, agus í ag dul ó mhéid 22 go méid 10/12 i gceann cúpla seachtain.

Ach, le bheith níos tanaí níorbh ionann & rsquo; t agus a bheith aclaí, sláintiúil - nó sona agus bhí a fhios ag Alex & ldquo; go raibh rud éigin in easnamh & rdquo;.

Le beirt pháistí beaga, d’fheicfeadh Alex iad ag imirt cluichí sa pháirc agus bhí & ldquo; millte & rdquo; gan páirt a ghlacadh.



& ldquo; Bhí na torthaí drámatúil, agus bhraith mé thar cionn, & rdquo; a mhínigh sí. & ldquo; Mar sin féin, tar éis don fhabht tosaigh bás a bhaint amach thuig mé nach raibh mé & rsquo; t oiriúnach mar gheall go raibh mé níos lú.

& ldquo; Bhí go leor craiceann scaoilte agam, agus mhothaigh mo chorp fós go raibh cruth ag teastáil uaidh. Theastaigh uaim a bheith níos láidre - agus níos sona. & Rdquo;

Roimh an oibríocht, ní raibh Alex in ann páirt a ghlacadh in aon chleachtadh, ach tar éis an oiread sin meáchain a chailleadh, ghabh sí & ldquo; an nóiméad agus thosaigh sí ag rith & rdquo;.

Ag tosú amach le faid bheaga, nocht Alex & ldquo; bhí na héifeachtaí ar mo shláinte mheabhrach as cuimse & rdquo;.



& ldquo; Thosaigh mé ag mothú mothú sonas agus soiléireachta nach bhfaca mé riamh cheana, & rdquo; dúirt sí. & ldquo; Bhí sé iontach, a dúirt mé liom féin, is é seo a bhí á rá ag daoine faoi joggers ard! As sin amach, ní raibh aon amharc siar. & Rdquo;

DON & apos; T MISS ...
[TREOIR]
[EXCLUSIVE]
[NUACHT]

Meáchain caillteanas Alex Athienitouis roimh agus tar éis

Alex tar éis obráid (ar chlé) agus tar éis 75 lá de Six Pack Revolution (ar dheis) (Íomhá: Alex Athienitouis)

In iarracht a bheith níos aclaí, rinne Alex taighde ar Six Pack Revolution agus chuir sí in áirithe í féin ar an gcéad seisiún eile.

Tugann an clár, a bhunaigh Scott Harrison, rannpháirtithe ar thuras féinfhionnachtana agus feabhsú saoil, agus baineann sé le 75 lá de bheith ag insint dóibh cad atá le hithe agus le hól, agus réimeas aclaíochta laethúil á chur i gcrích.

In iarracht cuntasacht a chur leis, uaslódáil rannpháirtithe pictiúr / físeán chuig grúpa Facebook mar fhianaise.

Tá na cleachtaí gearr ach an-éifeachtach, ag glacadh 10-15 nóiméad sa lá le dhá sheisiún 30 nóiméad sa tseachtain.

Agus chríochnaigh Alex an próiseas ag deireadh mhí Iúil 2021, le briseadh coicíse le dul faoi nós imeachta chun na marcanna stráice ar a cuid arm a fheabhsú.

Tar éis dó páirt a ghlacadh i Six Pack Revolution, chuaigh Alex ó mhéid 10/12 go méid a hocht, ach tá na héifeachtaí níos mó ná fisiceach di amháin.

& ldquo; Is féidir liom a rá go fírinneach go raibh tionchar níos mó ag an bplean sláinte agus folláine ar mo shaol ná mar a rinne an oibríocht, & rdquo; dúirt sí.

& ldquo; Is féidir liom smaoineamh níos soiléire, tá feabhas tagtha ar mo chuimhne, táim níos sona, níos fuinniúla, codlaím níos fearr, agus tá cuma iontach orm.

& ldquo; I & rsquo; m ní hamháin tanaí, tá mé láidir, sláintiúil agus tá mo chorp dealbhaithe & hellip; Is féidir liom & rsquo; t a chreidiúint go bhfuil abs agam! Rud nach gceapfainn riamh i mo bhrionglóidí is fiáine a tharlódh.

& ldquo; I & rsquo; m ag baint taitneamh as samhradh 2021 i bhfad níos mó ná mar a rinne mé samhradh 2020, & rdquo; Chuir Alex leis.

Bunaitheoir Réabhlóid na Sé Phacáiste Alex Athienitouis, Scott Harrison

Alex le bunaitheoir Six Pack Revolution Scott Harrison (Íomhá: Alex Athienitouis & tarbh; Six Pack Revolution)

Maidir leis an bplean béile laethúil a lean Alex, bhí pictiúr ann:

  • Qur Mheicsiceo Burrito
  • Madras sicín
  • Croith iar-workout
  • 2 chroitheadh ​​athsholáthair béile
  • I measc na sneaiceanna bhí iógart, caora agus cnónna
Agus bhí cuid de na cleachtaí laethúla san áireamh:
  • Oiliúint téad cath
  • Oiliúint meáchan coirp
  • Oiliúint bhoilg
  • Workouts HIIT

cleachtaí dhó calraí

Samplaí de chleachtaí dó calraí (Íomhá: EXPRESS)

Treocht

An & lsquo; Réabhlóid na Sé Phacáiste & rsquo; Tá clár aiste bia agus folláine 75 lá oscailte do dhuine ar bith, áit ar bith a bhfuil aon chumas aige

Tá treoir ar shuíomh Gréasáin an NHS maidir le máinliacht cailleadh meáchain agus leagtar amach ann an riosca a bhaineann le deacrachtaí. Labhair le dochtúir nó le gairmí míochaine le do thoil chun tuilleadh comhairle a fháil.