Meáchain caillteanas: Titeann bean seacht gcloch tríd an bplean aiste bia laethúil carb íseal seo a leanúint

Is comhsprioc é cailliúint meáchain do go leor againn sa RA, agus mhínigh bean inspioráideach amháin conas meáchan a chailleadh ar a cuntas Instagram.



D'aistrigh Kashmir Jacobson, 26, ón Astráil, a corp ó róthrom go caol agus toned sa spás dhá bhliain trí phlean aiste bia sláintiúil a leanúint.

Cé nár nocht sí a meáchan bunaidh, deir a cuntas gur chaill sí 46 cileagram, nó seacht gcloch san iomlán.

Nocht sí a rúin maidir le caolú i sraith post. Deirtear gur chabhraigh sí léi tar éis plean aiste bia agus cineál áirithe dí a mhalartú i bhfabhar uisce.

Ag nochtadh an chleas di, chuir sí comhairle ar a leanúna: & ldquo; Bain triail as níos mó uisce agus níos lú deochanna siúcrúla a ól. & Rdquo;



Ghnóthaigh Kashmir meáchain caillteanas os cionn seacht gcloch tar éis dó deochanna súilíneacha a thabhairt suas

Mhínigh sí freisin gur chabhraigh sí le ró-ithe a stopadh trí athrú a dhéanamh ar an mbealach a itheann sí.

& ldquo; Fuair ​​mé amach go gcuidíonn gearradh síos méideanna potion agus ithe níos moille le ligean do mo chorp a thuiscint go bhfuil sé & rsquo; s ag ithe agus ligeann dom gan ró-ithe má táim & rsquo; m ag tosú ag éirí lán. & rdquo;

Ag cur síos ar a plean aiste bia laethúil, mhínigh Kashmir go n-ullmhaíonn sí béilí roimh an am d’fhonn a chinntiú go n-itheann sí & rsquo; s bianna sláintiúla.



& ldquo; I & rsquo; m ag ithe bia folláin tuar ceatha folláin, & rdquo; a scríobh sí.

& ldquo; Déanaim trí lá bia ar feadh trí lá oibre, & rdquo; dúirt sí.

meáchain caillteanas conas meáchan a chailleadh roimh agus tar éis pictiúir

Meáchain caillteanas: Thaispeáin an bhean seo conas meáchan a chailleadh ar a cuntas Instagram (Íomhá: Instagram / fit.mum_underconstruction)

Le haghaidh bricfeasta, déanann sí coirce thar oíche: & ldquo; coirce rollta 40g, púdar próitéine 30g, síolta chia dubh 20g, bainne almón neamh-mhilsithe 200ml le barr sútha talún úr 60g agus caife déanta le 1 chupán de bhainne almón neamh-mhilsithe. & ldquo;



Le haghaidh lóin, itheann sí babhla taco: & ldquo; 35g duilleoga spionáiste amh, 85g trátaí silíní Romach, 75g 4 mheascán pónairí, oinniún dearg amh 20g, eithne arbhar 30g, 38g avo, 6g séasúrú taco éadrom & mince mairteola lean 100g. & Rdquo ;

Faoi dheireadh. don dinnéar, itheann sí sicín agus glasraí: & ldquo; 80g brocailí steamed, cairéid steamed 50g, cíche cearc bruite 150g & dingeacha prátaí milse 100g. & rdquo;

Bíonn Kashmir ag sneaiceanna freisin i rith an lae chun a fuinneamh a choinneáil suas.

I measc a sneaiceanna tá neachtairíní, soilire le im peanut, barraí próitéine agus iógart próitéine.

meáchain caillteanas conas meáchan a chailleadh roimh agus tar éis pictiúir

Meáchain caillteanas: D'athraigh sí a corp iomlán (Íomhá: Instagram)

meáchain caillteanas conas meáchan a chailleadh roimh agus tar éis pictiúir

Meáchain caillteanas: Taispeánann sí go bródúil as a choim bheag (Íomhá: Instagram)

Os a choinne sin, má itheann tú níos mó calraí ná mar a dhólann tú i rith an lae cuireann tú meáchan ort.

Is féidir le calraí a chomhaireamh a bheith ina uirlis chumhachtach chun do thuras meáchain caillteanais a choinneáil ar an mbóthar.

Cabhróidh ithe níos lú calraí leat punt nach dteastaíonn a fhágáil, ach athraíonn na calraí idéalach le haghaidh meáchain caillteanas in aghaidh an duine.

Is féidir leat uirlis calraí ar líne a úsáid mar atá ar shuíomh Gréasáin na Líne Sláinte chun a fháil amach cé mhéad calraí ba chóir duit a ithe in aghaidh an lae.