Meáchain caillteanas: Sneaiceanna is fearr Michael Mosley chun breosla a chailleadh - ‘blasta agus compordach’

Is minic nach moltar sneaiceanna agus tú ag iarraidh caolú toisc go mbíonn claonadh ag sneaiceanna a phróiseáil agus go bhfuil neart calraí iontu. Mar sin féin, is féidir leis cabhrú le caolóirí fanacht ar an mbóthar agus tá roinnt smaointe sláintiúla maidir le sneaiceanna roinnte ag an Dr Mosley.



Is féidir le sneaiceanna ithe a bhfuil go leor calraí agus siúcra iontu bac a chur ar thorthaí.

Déanta na fírinne, is cúis amháin é an sneaiceanna go rialta agus bíonn sé deacair ar an oiread sin an meáchan a athrú.

Má bhíonn slimmers ag snack go rialta ar chodanna móra de bhia próiseáilte, féadfaidh siad dul thar a dteorainn calraí don lá sin.

Má dhéantar é ar bhonn rialta, d’fhéadfadh ardú meáchain a bheith mar thoradh air de réir Healthline.



Meáchain caillteanas: Michael Mosley & rsquo; s na sneaiceanna is fearr chun meáchain caillteanas a bhreosla - & lsquo; blasta agus compordach & rsquo;

Meáchain caillteanas: Michael Mosley & rsquo; s na sneaiceanna is fearr chun meáchain caillteanas a bhreosla - & lsquo; blasta agus compordach & rsquo; (Íomhá: Getty)

D’fhéadfadh caoláin snámh sa bhaile a dhéanamh freisin chun dul leis na bataí glasraí nó le houmous beagmhéathrais

D’fhéadfadh caoláin snámh sa bhaile a dhéanamh freisin chun dul leis na bataí glasraí nó le houmous beagmhéathrais (Íomhá: Getty)

Ag labhairt dó le Express.co.uk, mhínigh an Dr Mosley, aireagóir an aiste bia The Fast 800: & ldquo; Ag croílár ardú meáchain tá an hormón, inslin.

& ldquo; Ceann de na príomhchúiseanna go mbíonn an oiread sin daoine ag streachailt meáchan a chailleadh ná toisc go bhfuil siad díomhaoin nó glas ach toisc go bhfuil a gcuid matáin frithsheasmhach in aghaidh inslin.



& ldquo; Is hormón é insulin a tháirgeann do bhriseán. Rialaíonn sé do leibhéil siúcra fola, ach déanann sé i bhfad níos mó ná sin, rialaíonn sé stóráil saille freisin.

& ldquo; Nuair a itheann tú béile, go háirithe ceann atá saibhir i carbs siúcraí, téann do leibhéil inslin suas. & rdquo;

DON & apos; T MISS:
[BARÚ]
[MÍNIÚ]
[VIDEO]

Treocht

Is féidir le sneaiceanna carb-trom a theorannú agus cinn a bhfuil neart siúcra iontu cuidiú le meáchain caillteanas agus caol a choinneáil ar an mbóthar.



Bia amháin a mholann an Dr Mosley ná anraith miso.

Dúirt sé: & ldquo; Ag 21 calraí tá anraith miso an-chothaitheach, téimh, blasta agus compordach.

& ldquo; Is bealach iontach é le líonadh idir béilí. Tá sé an-áisiúil freisin sachet a popadh isteach i mála oibre - mar níl le déanamh agat ach uisce fiuchta a chur leis. & Rdquo;

Dóibh siúd a bhfuil fiacail milis acu, is rogha den scoth iad caora le greim bia a fháil

Dóibh siúd a bhfuil fiacail milis acu, is rogha den scoth iad caora le greim bia a fháil orthu (Íomhá: Getty)

Chomh maith leis an anraith te seo, mhínigh an saineolaí gur rogha iontach iad bataí glasraí le greim bia a fháil orthu i rith an lae.

Tá sé seo toisc go bhfuil siad íseal i calraí agus gur féidir leo cabhrú le vitimíní agus cothaithigh a sholáthar don chorp.

Dúirt sé: & ldquo; Tá an oiread sin cineálacha le roghnú freisin - mar sin d’fhéadfá do chuid sneaiceanna a athrú chun an mealladh a sheachaint.

& ldquo; Bain triail as slisní de tricolor piobair; batons cairéad; bataí soilire; nó florets de chóilis, agus toisc go bhfuil siad snáithíneach freisin, cuirfidh siad mothú níos iomláine ort idir béilí. & rdquo;

Meáchain caillteanas: Mínítear clubanna caolaithe

Meáchain caillteanas: Míníodh clubanna caolaithe (Íomhá: NC)

D’fhéadfadh caoláin snámh sa bhaile a dhéanamh freisin chun dul leis na bataí glasraí nó le houmous beagmhéathrais.

Dóibh siúd a bhfuil fiacail milis acu, is rogha den scoth iad caora le greim bia a fháil.

Ní amháin go bhfuil go leor frithocsaídeoirí ag gormáin ach tá siad sár-íseal i calraí freisin, ag soláthar an sneaiceanna foirfe dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.

Mhínigh an Dr Mosley go dtagann thart ar 57 calraí ar fhreastal 100g de ghormáin.

Dúirt sé: & ldquo; Is foinse iontach próitéine agus snáithín iad cnónna. Mar sin féin, mholfainn cnónna milsithe saillte a sheachaint, rud a d’fhéadfadh a bheith níos measa.

& ldquo; Is ionann dhá almón agus 28 calraí agus is ionann seacht leath gallchnó agus 90 calraí. & rdquo;

Cé gur cosúil go bhfuil neart calraí i gcnónna, féadann siad tú a choinneáil níos iomláine ar feadh tréimhse níos faide, rud a chiallaíonn gur féidir leat níos lú díobh a ithe.

Chuir an Dr Mosley comhairle ar mhaolóirí a gcuid fiacla a scuabadh chomh luath agus a fuair siad a mbéile deireanach den lá.

Mhínigh sé go gcuideoidh sé seo le coinneáil ar shiúl ó na sneaiceanna mealltacha go léir.