Saill visceral: An sneaic is 'cúnamh meáchain caillteanas cumhachtach' - Laghdaíonn saille bolg i seachtainí

Go fortunately, cuireann aiste bia arm láidir ar fáil i gcoinne tógáil saille visceral.



De réir staidéir a foilsíodh san irisleabhar , má itheann eorna a shaibhrítear le béite glúcan buille do saille bolg.

D'imscrúdaigh taighdeoirí an laghdódh aiste bia ina n-ionadaíodh ríse eorna ard béite-glúcáin otracht saille visceral i ndaoine aonair na Seapáine.

Is snáithín intuaslagtha intuaslagtha é beta glucan, ar a dtugtar β-glucan freisin, atá ar fáil go héasca ó ghráin choirce agus eorna.

eorna atá saibhrithe le glúcán béite a thaispeántar chun saille bolg a laghdú i seachtainí



Saill visceral: eorna saibhrithe béite glúcáin a thaispeántar chun saille bolg a chrapadh i seachtainí (Íomhá: Getty Images)

Don staidéar, d'earcaigh taighdeoirí 100 duine Seapánach róthrom.

Sannadh na rannpháirtithe go randamach chun meascán de ríse agus eorna ard β-glúcáin (grúpa tástála) nó eorna saor ó β-glucan (grúpa phlaicéabó) a ithe ar feadh 12 sheachtain.

Fuarthas samplaí fola agus scananna tomagrafaíochta ríofa (CT) roimh agus tar éis na trialach.

Cad a fuair na taighdeoirí amach?

Léirigh an dá ghrúpa laghduithe ar mheáchan coirp agus ar innéacs mais choirp (BMI), agus bhí na hathruithe seo 'i bhfad níos mó' sa ghrúpa tástála.



Tháinig laghdú suntasach ar limistéar saille visceral sa dá ghrúpa, fuair na taighdeoirí.

Ní raibh difríocht mhór idir na hathruithe seo idir na grúpaí. Mar sin féin, léirigh anailís foghrúpa ar rannpháirtithe le saill visceral 'laghdú suntasach ar an ngrúpa tástála, agus bhí an laghdú seo i bhfad níos mó ná sa ghrúpa phlaicéabó', thug siad faoi deara.

Tháinig na taighdeoirí i gcrích go raibh iontógáil eorna β-glucan ard 'mar thoradh ar laghduithe suntasacha agus sábháilte i VFA [limistéar saille visceral], meáchan coirp, BMI, agus WC [imlíne waist] i ndaoine aonair a bhfuil otracht saille visceral' acu.

'D'fhéadfadh go gcuirfeadh eorna ard i β-glúcán le murtall saille visceral a chosc.'



Tugtar

Buntáistí eorna: Tugadh ‘cúnamh meáchain caillteanas cumhachtach’ ar Fiber (Íomhá: Getty Images)

Ní haon ionadh é na torthaí mar gur 'áis chumhachtach meáchain caillteanas' é snáithín, a deir Holland agus Barrett.

Tá dhá chineál snáithíní ar leith ann - intuaslagtha agus dothuaslagtha.

Is í an phríomhdhifríocht eatarthu ná go dtuaslagann snáithín intuaslagtha sna sreabháin i do chóras díleácha ach nach ndéanann snáithín dothuaslagtha.

‘Is minic nach mbíonn na foinsí snáithíní is fearr saor agus ar fáil go forleathan,’ a nótaí Holland agus Barrett.

Tá aiste bia íseal i snáithín nasctha le héagothroime siúcra fola

Rioscaí snáithíní íseal: Tá aiste bia íseal i snáithín nasctha le héagothroime siúcra fola (Íomhá: Getty Images)

I measc na bhfoinsí snáithíní dothuaslagtha tá bran cruithneachta, rís donn, cóilis, prátaí, trátaí, soilire, cucumbers, cairéid agus cnónna.

Cé mhéad snáithín atá uait in aghaidh an lae? De réir threoirlínte Rialtas na RA, ba cheart go mbeadh 30g snáithín á fháil ag daoine fásta in aghaidh an lae.

Agus fós féin, tá naonúr as gach 10 duine sa RA nach bhfuil ag comhlíonadh é seo agus ní itheann an chuid is mó daoine fásta ach 18g in aghaidh an lae.

Tá aiste bia íseal i snáithín nasctha le tuirse, éagothroime siúcra fola, bloating agus dul chun donais comharthaí siondróm bputóg irritable (IBS).