Diaibéiteas Cineál 2: An féidir leat buille faoi thuairim cé mhéad taespúnóg siúcra atá comhionann le RDA na RA?

Tarlaíonn Cineál 2 nuair a bhíonn leibhéal an tsiúcra san fhuil ró-ard.



Is riocht ar feadh an tsaoil é diaibéiteas, ach is féidir é a rialú trí athruithe simplí ar stíl mhaireachtála a dhéanamh agus cógais a ghlacadh.

Mura ndéantar é a rialú, d’fhéadfadh deacrachtaí tromchúiseacha leis an gcroí, na néaróga, na súile agus na duáin a bheith mar thoradh ar diaibéiteas cineál 2.

Mar sin, cé mhéad siúcra atá sábháilte do dhaoine diaibéitis a ithe?

Mar chuid d’aiste bia sláintiúil, cothrom, ba chóir duit níos lú bianna agus deochanna a bhfuil go leor siúcraí iontu a ithe



NHS

Níor cheart go ndéanfadh treoirlínte molta na RA maidir le siúcra breise iontógáil siúcra níos mó ná cúig faoin gcéad den fhuinneamh a fhaighimid ó bhia agus deoch gach lá.

Is ionann é seo agus thart ar 30g siúcra do dhaoine fásta agus do leanaí os cionn 11 bliana d’aois, atá cothrom le seacht gciúb nó seacht taespúnóg siúcra.

Ba chóir do leanaí idir ceithre agus seacht mbliana d’aois uasmhéid 19g a ithe, atá cothrom le cúig chiúb nó cúig taespúnóg siúcra.



Níor chóir do leanaí idir seacht agus deich mbliana d’aois níos mó ná 24g a ithe, atá cothrom le sé chiúb nó sé taespúnóg siúcra.

Tá na treoirlínte mar an gcéanna do dhaoine diaibéitis agus do dhaoine gan diaibéiteas, mar go moltar fiú do dhaoine gan diaibéiteas iontógáil siúcra a theorannú.

Bean ag úsáid peann diaibéiteas; ciúbanna siúcra agus cannaí deochanna boga

Ba chóir do dhaoine le diaibéiteas an méid siúcra a itheann siad a theorannú (Íomhá: Getty Images)

Tá sé seo toisc go bhféadfadh lobhadh fiacail a bheith mar thoradh ar an iomarca siúcra a ithe, ach freisin, tá go leor calraí i go leor bianna agus deochanna siúcrúla, rud a d'fhéadfadh cur le bheith róthrom.



Ina dhiaidh sin, má bhíonn tú róthrom is féidir an baol a bhaineann le diaibéiteas agus fadhbanna sláinte eile cosúil le galar croí agus strócanna a fhorbairt.

& ldquo; Mar chuid d’aiste bia folláin, chothromaithe, ba chóir duit níos lú bianna agus deochanna a bhfuil go leor siúcraí iontu a ithe, & rdquo; thug sé rabhadh don NHS.

& ldquo; Is féidir le bianna agus deochanna siúcraithe lobhadh fiacail a chur faoi deara, go háirithe má tá siad agat idir béilí. & Rdquo;

& ldquo; Tá go leor calraí i go leor bianna ina bhfuil siúcraí breise ach is minic nach mbíonn mórán cothaithigh eile iontu. Má itheann tú na bianna seo go minic féadann sé cur le bheith róthrom. & Rdquo;

Spúnóg siúcra á dhoirteadh isteach i tae

Is é an liúntas laethúil molta le haghaidh siúcra ná 30g in aghaidh an lae (Íomhá: Getty Images)

Lipéad cothaithe ar bhosca gránach

Féach ar na lipéid chothaithe ar bhia agus deochanna le fáil amach an méid siúcra atá iontu (Íomhá: Getty Images)

Diaibéiteas cineál 2: Bianna chun siúcra fola a ísliú

Céad, 20 Meitheamh, 2018

Diaibéiteas cineál 2: Bianna chun siúcra fola a ísliú.

Seinn taispeántas sleamhnán Diaibéiteas cineál 2: Bianna chun siúcra fola a ísliúGetty 1 as 11

Diaibéiteas cineál 2: Bianna chun siúcra fola a ísliú

Molann an NHS an fhaisnéis chothaitheach ar lipéid bia a léamh le fáil amach an méid siúcra atá i mbianna agus deochanna áirithe.

Is é is gaire do thús siúcra an liosta comhábhar, is mó siúcra atá sa táirge.

An & lsquo; carbaihiodráití (siúcraí díobh) & rsquo; luafaidh an figiúr ar na lipéid chothaithe an méid siúcra atá sa táirge do gach 100g.

Tá níos mó ná 22.5g de shiúcraí iomlána in aghaidh an 100g ard, agus tá 5g nó níos lú de shiúcraí iomlána in aghaidh an 100g íseal.

Is minic a liostaítear siúcra faoi ainmneacha difriúla ar liostaí comhábhar, rud a d’fhéadfadh a cheilt go bhfuil sé i láthair.

Is féidir siúcra a liostáil mar: glúcós, siúcrós, maltós, mil, molás, síoróip maple, stiall glúcóis, stáirse hidrealaithe, síoróip arbhar, neachtar agave, siúcra pailme cnó cócó agus trál.