An aiste bia gan alcól: Mar a dhíscaoil mé fíon agus chaill mé cúig chloch

Má scoireann sí alcól ar feadh míosa amháin agus dul i mbun aclaíochta d’fhéadfadh go gcaillfeadh gnáth-bhean na Breataine suas le cloch.



Ní hionann ach an liúntas laethúil a mholtar a ól - trí aonad nó gloine mór fíona - agus 250 calraí agus gan aclaíocht rialta d’fhéadfadh mná gnóthachan suas le dhá chloch a fháil gach bliain.

Fuair ​​Juliet Chenery é seo ar a costas tar éis di a meáchan a ól trí bhuidéal in aghaidh na seachtaine agus meáchan a fháil go mall ach go seasta. Bhain sí triail as aistí bia gan áireamh ach rinne sí a dícheall na punt a chailliúint.

Ach nuair a d’éirigh sí as alcól ar feadh míosa - mar is airde a dhéanfaidh 86,000 duine an mhí seo mar chuid d’fheachtas MacMillan Go Sober For October - fuair sí na buntáistí fisiciúla agus mothúchánacha chomh mór sin gur fhan sí ar an vaigín ar feadh cúig mhí.

Chuaigh Juliet, 42, a ritheann páirc saoire i Devon, ón 17ú 7lb agus méid 22 go 12st 7lb agus méid 12 i díreach bliain.



& ldquo; Níor ól mé & rsquo; t i ndáiríre i rith na seachtaine ach oíche Déardaoin is gnách liom dul & rsquo; d buidéal amach agus buidéal a roinnt le cairde, ’a dúirt sí.

& ldquo; Ar an Aoine agus an Satharn ólann mé & rsquo; d buidéal fíona oíche ar a laghad. Cé go raibh mé spórtúil go leor, ag imirt leadóige anois is arís, bhí a fhios agam go raibh mé róthrom agus rinne mé & rsquo; d triail as aistí bia ach ní raibh torthaí dáiríre agam riamh.

Imríonn Juliet Chenery leadóg, rith agus rothaíochtAnois agus é caol go méid 12, tá Juliet anois ag rith, ag rothaíocht agus ag imirt leadóige [PH]

& ldquo; Bhí a fhios agam go raibh orm rud éigin a dhéanamh agus chláraigh mé le Prestige Bootcamp le mo dheirfiúr-i-dlí mar bhí orm rud éigin drámatúil a dhéanamh chun tús a chur le bheith folláin. Ní raibh alcól ar bith ceadaithe agus rinne mé oiliúint chomh crua sin an rud deireanach a theastaigh uaim a dhéanamh.



‘Tar éis seachtaine chaill mé & rsquo; d breis agus leathchloch, agus bhí mé chomh sásta gur shocraigh mé stop a ól go dtí gur shroich mé pointe a bhí mé sásta le mo mheáchan. & Rdquo;

Lean Juliet an plean béile Lighter Life freisin agus chuaigh sé i mbun leadóige agus rothaíochta agus go luath chonaic sé difríocht mhór. & ldquo; Toisc nach raibh mé & rsquo; t ag caitheamh mo dheireadh seachtaine ag mothú slaodach agus crochta, bhí an oiread sin níos mó fuinnimh agam.

& ldquo; Thosaigh mé ag rith, rud nár thaitin liom & rsquo; d riamh roimhe seo agus anois mothaím go hiomlán andúileach, agus bím ag rothaíocht chomh maith agus táim ag imirt leadóige freisin.

& ldquo; Chonaic mé na torthaí láithreach agus thug sin spreagadh dom oibriú níos deacra. Chuir gan a bheith ag ól mothú agus cuma níos fearr orm, bhí mo chraiceann soiléir, mo shúile níos gile agus mhothaigh mé go raibh sparkle agam arís i ndáiríre.



& ldquo; Chuaigh na málaí faoi mo shúile agus mhothaigh mé fuinneamh, níos dírithe ar an obair, láidir sásta agus bródúil asam féin. & rdquo;

D’athraigh Juliet, atá singil, a réim bia freisin. Roimhe seo, itheann sí & rsquo; d tósta agus gránach don bhricfeasta, ceapaire, brioscaí agus seacláid don lón, agus borgaire agus sceallóga don dinnéar, agus go minic snack ar níos mó seacláide.

Anois itheann sí torthaí, iógart agus flaxseeds don bhricfeasta, anraith don lón agus bolognaise agus cous cous don dinnéar, agus sneaiceanna ar mhuifíní agus torthaí homemade saor ó saill.

Gach seachtain ritheann Juliet trí huaire, imríonn sé leadóg agus rothair. Reáchtálann sí & rsquo; s rásaí 10k do charthanas agus tá sí ag tosú ar rás rothaíochta 55 míle an deireadh seachtaine seo.

Dúirt Juliet: & ldquo; Ól mé arís anois mar shroich mé & rsquo; ve mo sprioc ach rithfidh mé & rsquo; liom é an lá dar gcionn. Tar éis na tréimhse staire thug mé faoi deara an cumas atá agamsa & rsquo; m maidir le folláine agus ní dóigh liom go ndéanfainn & rsquo; d ag ól a tharlódh. & Rdquo;

Deir Iain Reitze, 49, príomh-thraenálaí ag Prestige Bootcamp, go n-ólann 80 faoin gcéad de na 3,000 bean a d’oibrigh sé le deoch idir gloine amháin agus buidéal fíona san oíche - figiúr a bhfuil sé scanrúil dó.

Dúirt sé: & ldquo; Is é gloine mór amháin an liúntas laethúil a mholtar - idir dhá agus trí aonad agus ar an meán tá 250 calraí mar sin is é seo a fheictear a bheith inghlactha go sóisialta.

& ldquo; Admhaíonn cuid go bhfuil suas le buidéal acu oíche. Déanfaidh na naoi n-aonad sin & apos; s, mar sin 750 calraí, agus ina dhiaidh sin nó le linn sin greim ar dhroch-roghanna bia, mar sin d’fhéadfá a bheith ag féachaint ar 250 calraí breise nuair a chuireann tú sin isteach.

Stop Juliet Chenery ag ól agus chaill sé meáchanChuaigh meáchan Juliet & apos; s suas go dtí 17st 7lb nuair a shocraigh sí alcól a dhíog [PH]

Mar sin i gcás an-mhór a d’fhéadfadh a bheith thart ar 1,000 calraí folamh breise comhdhéanta d’alcól agus bia junk gan mórán cothaithe.

& ldquo; Nuair a ólann tú titeann leibhéal do shiúcra fola agus leanann sé seo isteach an lá dar gcionn, nuair a bheidh tú ag iarraidh bia a ithe. Má dhéantar na roghanna bia mícheart, ní féidir do chealla a chomhlíonadh le cothú maith agus mar sin beidh fonn orthu ithe arís.

& ldquo; Fiú mura n-ólfá ach gloine fíona amháin san oíche - ag ithe 100 calraí níos mó ná mar a dhólann tú agus gan a bheith ag traenáil - chiallódh tú cloch a chur ort gach bliain, dúbailt an méid sin ar cheann mór, agus má tá 7,000 calraí breise agat & rsquo; in aghaidh na seachtaine ní féidir leat cabhrú i ndáiríre ach meáchan a chur ort.

& ldquo; Iompraíonn óltóirí troma meáchan timpeall a lár, bolg na beorach, agus tá cosa tanaí orthu. Tá a gcuid gruaige dull, beidh a gcraiceann nite amach agus spotty i roinnt cásanna ó na tocsainí. Beidh siad ag mothú táimhe agus corraitheach agus imníoch go minic freisin. Is ar éigean gur cuma inmhianaithe é & rsquo; s & rdquo;

Aontaíonn an síceolaí Jo Hemmings gur cuid ollmhór de chultúr na Breataine é an t-ól anois agus deir sé go bhfuil athrú tagtha ar an gcaoi a mbraitear daoine ar meisce.

Chuir gan a bheith ag ól mothú agus cuma níos fearr orm, bhí mo chraiceann soiléir, mo shúile níos gile agus mhothaigh mé go raibh sparkle agam arís i ndáiríre.

Dúirt sí: & ldquo; Tá fonn dúchasach orainn go léir a bheith mar chuid de ghrúpa mar tugann sé mothú muintearais dúinn, chomh minic sin ólann daoine alcól toisc go ndéanann a bpiaraí é agus ba mhaith leo go mbraitheann siad mar a d’oirfeadh siad.

& ldquo; Tá cultúr an óil athraithe. D'úsáid sé go bhfeictear antics mar spraoi.

& ldquo; Chomh maith leis sin, go cultúrtha, déanaimid alcól a ól le scíth a ligean. Feictear gloine fíona mar chóireáil nó mar luach saothair ar lá crua ag an obair. Mar sin mura n-ólann tú alcól, seans go gceapfaí go bhfuil tú bun os cionn.

& ldquo; De bharr na mbrúnna seo tá sé deacair do Go Sober ach tá sé tábhachtach & rsquo; s cuimhneamh ar na buntáistí. & rdquo;

Deir Iain go bhfuil súil aige go gcuirfidh feachtas Macmillan ar dhaoine smaoineamh ar an méid a itheann siad agus smaoineamh ar scíth a thabhairt dá n-ae.

Is féidir le mná difríocht mhór a fheiceáil, ní hamháin ina n-iarmhéid bainc - léiríonn taighde le Macmillan gur chaith muid £ 50,000 inár saolré ag borradh - ach ar na scálaí freisin.

Dúirt Iain: & ldquo; I gceann míosa, feicfidh siad roinnt athruithe dáiríre. Trí gan a bheith ag ól, fiú amháin duine a bhfuil gloine fíona 125ml aige gach oíche, tógann sé 875 calraí gach seachtain, má tá gloine mór acu é & rsquo; s 1,750 agus buidéal 5,250 a bheadh ​​ann.

& ldquo; Chun punt meáchain a chailleadh, ní mór duit easnamh calraí 3,500 a bheith agat, mar sin ach an ghloine fíona sin a ghearradh amach is féidir leat dhá phunt a chailleadh in aghaidh na míosa. Agus má bhíonn buidéal fíona agat oíche tá tú ag féachaint ar sé phunt, atá beagnach leathchloch.

& ldquo; Má dhéanann tú aclaíocht freisin, abair cúig huaire sa tseachtain, is féidir leat 3,500 calraí eile a dhó, ionas go mbeidh & rsquo; s ceithre phunt eile faoi dheireadh mhí Dheireadh Fómhair agus go mbeidh cuma úr, óg agus sláintiúil ort & rsquo; ll. Mura dtaitníonn aclaíocht leat, ansin bog níos mó, siúil, tóg staighre, b’fhéidir éirí as an mbus dhá stad níos luaithe agus feicfidh tú difríocht.

& ldquo; Toisc go n-athghiníonn na cealla sa chorp gach ceithre seachtaine, san am sin beidh an alcól agus na tocsainí go léir tar éis an corp a fhágáil agus beidh tú ag mothú níos fearr agus níos láidre go fisiciúil, go meabhrach agus go mothúchánach.

& ldquo; Díreach tríd an ghloine fíona sin a ghearradh amach agus b’fhéidir dul ag siúl ina ionad sin is furasta & rsquo; s 1,000 níos lú calraí a ithe in aghaidh an lae. B’fhéidir go mbraitheann sé go leor, ach impím ar & rsquo; d ar mhná triail a bhaint as blús daingean nó jeans ag tús na míosa agus a fheiceáil conas a bhraitheann siad ag an deireadh.

& ldquo; Tá Go Sober Do Dheireadh Fómhair iontach mar cuireann sé ar dhaoine smaoineamh & lsquo; Cinnte is féidir liom deoch a thabhairt suas ar feadh míosa? & rsquo;

& ldquo; Dáiríre, tá sé & rsquo; s craiceáilte go gcaithfidh sé & rsquo; sa mór ceithre seachtaine a thógáil as 52, ach trína dhéanamh déanann siad & rsquo; ath airgead a shábháil, airgead a bhailiú do charthanas fíor-thábhachtach agus foghlaimeoidh siad freisin cad is maith leis & rsquo; s maireachtáil gan ól agus cé chomh maith agus a mhothaíonn sé. & rdquo;

Chun tuilleadh a fháil amach nó chun clárú le haghaidh Go Sober Do Dheireadh Fómhair, tabhair cuairt ar