Forlíonta: An bealach is fearr chun vitimíní a stóráil chun iad a choinneáil ag an éifeachtacht is fearr

Fiú nuair nach bhfuil paindéim ar siúl, i rith an gheimhridh, moltar don phobal forlíontaí vitimíní a ghlacadh chun an córas imdhíonachta a threisiú. Is é an ceann is coitianta a mholtar ná vitimín D. Tá sé seo amhlaidh toisc nach dtáirgeann an corp an oiread vitimín D ón ngrian i rith an gheimhridh agus a tháirgeann sé i rith an gheimhridh. Mar sin féin, d'fhéadfadh an dea-obair sin ar fad a bhaineann le vitimíní a cheannach a bheith á gcur amú mar gheall ar earráid ríthábhachtach amháin.

Conas a stóráilimid vitimíní agus forlíontaí.



Tá sé léirithe ag taighde gurb iad na háiteanna a stórálann daoine chomh minic sin vitimíní na háiteanna is measa chun iad a choinneáil.

Is iad na háiteanna seo atá i gceist ná an chistin agus an seomra folctha.

Is minic a choinníonn daoine sna háiteanna seo iad mar seo áit a stórálann siad rudaí eile a chuireann siad ina mbéal ar nós bia agus taos fiacla.

Bean ag ithe forlíonadh w/ leanbh i gcófra



Má stóráiltear iad san áit mícheart, is féidir le forlíontaí a bheith níos lú éifeachtaí. (Íomhá: Getty Images)

Is é an fáth go bhfuil an chistin agus an seomra folctha áiteanna bochta chun iad a chur toisc go bhfuil siad níos teo agus níos tais ná seomraí eile.

Mar thoradh ar an teas agus an taise, is mó an seans go dtiocfaidh na vitimíní géar.

Ina theannta sin, vitimíní tóir ar nós A agus D, nuair a nochtar chun solais, chailleann a potency.

Ina áit sin, molann eolaithe gur chóir do dhaoine a gcuid vitimíní agus forlíontaí a stóráil áit éigin níos sábháilte.



NÁ MAITH [LÉARGAS] [LÉARGAS] [Comhairle]

Moltar an cófra línéadaigh nó an tarraiceán seomra leapa mar roghanna eile mar go mbíonn siad níos fuaire de ghnáth agus go mbíonn siad faoi lé níos lú solais

Le haghaidh forlíontaí cosúil le olaí éisc agus cuisniúcháin vitimín E moltar.

Ag teocht an tseomra, níl na forlíontaí seo chomh cobhsaí.

Cé nach gciallaíonn sé seo go mbeidh siad ag brúchtadh má fhágann duine an próca ar bhord na cistine, ciallaíonn sé go bhféadfadh siad cuid dá úire agus dá n-éifeachtacht a chailleadh.



Duine ag glacadh forlíonadh.

Moltar forlíontaí le linn míonna an gheimhridh. (Íomhá: Getty Images)

Tá sé tábhachtach, nuair a fhoilsíonn tú forlíontaí, breathnú ar an lipéadú.

Cosúil le torthaí nó glasraí, tá dátaí úsáide agus modhanna stórála molta acu.

Fiú má thógann duine vitimín imithe in éag, ní bheidh fo-iarsmaí malodorous mar thoradh air seo.

Ina áit sin, ní bheidh an leibhéal céanna cothaithigh á fháil ag an duine a ghlacann an forlíonadh agus a bheadh ​​​​siad as baisc úr.

Tá liosta de na vitimíní agus na bianna a bhfuil na vitimíní sin acu.

Tá liosta de na vitimíní agus na bianna a bhfuil na vitimíní sin acu. (Íomhá: Daily Express)

Maidir le vitimín D, forlíonadh molta le húsáid idir Meán Fómhair agus Aibreán, is féidir an iomarca a ghlacadh.

Molann an NHS nach mó ná 4000IU nó 100 microgram in aghaidh an lae.

Má dhéantar ródháileog ar vitimín D thar thréimhse fhada ama, is féidir damáiste a dhéanamh do do chnámha, do na duáin agus do chroí.

Ní féidir leat ródháileog a dhéanamh ar an vitimín ó sholas na gréine.