Boilsciú faoi bhláth: Gearr síos ar na sé ghlasra seo i do réim bia chun an bloat a bhualadh

Is minic a bhíonn an iomarca gaoithe mar thoradh ar bholg boilg, rud a d’fhéadfadh a bheith ina chúis le bia a ithe atá deacair a dhíleá.



Féadann na bianna seo níos mó gáis a chruthú sa chonair an díleá ná a chéile.

Bíonn sé deacair bia a bhfuil go leor saille ann a dhíleá, mar aon le huibheacha, ach is féidir le roinnt glasraí freisin.

De réir an NHS, áirítear ar na glasraí is cúis le gaoth agus borradh: pónairí, oinniúin, brocailí, cabáiste, péacáin agus cóilis.

Is minic a tharlaíonn [bholg faoi bhláth] tar éis deireadh seachtaine mór nó thar shéasúr Fhéile



NHS

Ba cheart duit gearradh síos ar na glasraí seo má tá tú ag fulaingt ó bholg faoi bhláth, ach déan cinnte go bhfaigheann tú do chúig in aghaidh an lae fós, tugann an NHS foláireamh.

Is féidir leat é seo a dhéanamh trí ghlasraí agus torthaí neamh-ghásacha eile a ithe, ag cinntiú go n-áireofar iad ag bricfeasta, lón agus dinnéar.

Seachas glasraí, ba chóir duit deochanna súilíneacha agus beoir a ghearradh amach freisin, a chruthaíonn gás sa bholg má ólann tú iad ró-thapa.



Agus tú ag ithe, ba chóir duit ithe go mall le do bhéal dúnta, d’fhonn gulping síos aer le do bhia a sheachaint.

Ba cheart duit iarracht a dhéanamh gan béilí a ruán nó ithe ar an toirt.

Fear le boilg bloated, babhla cóilis

Is féidir le glasraí gassy áirithe a bheith ina gcúis le boilg bloated (Íomhá: Getty Images)

Ba chóir duit ithe go tráthrialta freisin chun cabhrú le do chóras díleá dul i ngnáthamh, rud a ligeann don díleá sreabhadh níos gile.



Molann an NHS béilí níos lú a ithe, níos minice.

Ina theannta sin, ba chóir duit scíth a ligean agus tú ag ithe, mar is féidir leis an teannas dul i bhfeidhm ar dhíleá.

Maidir le deochanna, is féidir le huisce te cuidiú le gaoth gafa a chosc, mar aon le taenna luibhe, mar shampla lus an phiobair, chamomile, sinséar agus dandelion.

I measc na leideanna eile chun maolú a dhéanamh ar bhláthú tá aclaíocht agus dul ag siúl.

bachlóga Bruiséile

Is minic a bhíonn borradh boilg le linn shéasúr na féile (Íomhá: Getty Images)

Bean le boilg bloated ina luí síos

Ba cheart duit a chinntiú go bhfaigheann tú do chúig in aghaidh an lae fós (Íomhá: Getty Images)

Bláthú boilg: Leideanna is fearr chun pian bloating a sheachaint

Fómhar, 21 Meitheamh, 2018

Boiling bholg: Naoi leideanna chun pian faoi bhláth a sheachaint.

Seinn taispeántas sleamhnán Bláthú boilg: Leideanna is fearr chun pian bloating a sheachaintÍomhánna Getty 1 as 10

Bláthú boilg: Leideanna is fearr chun pian bloating a sheachaint

Úsáideann siúil domhantarraingt chun an gás a bhogadh amach as do chorp, agus feabhsaíonn aclaíocht i gcoitinne an chaoi a ndéanann do chorp bia a dhíleá.

Féadann massage do bolg níos ísle cuidiú leis an ghaoth a bhogadh, mar sin ní fhanann sí gafa.

& ldquo; D’fhulaing an chuid is mó dínn an mothú go bhfuil tú faoi bhláth, nuair a bhíonn do bholg sínte, puffy agus míchompordach, & rdquo; arsa an NHS.

& ldquo; Tarlaíonn sé go minic tar éis deireadh seachtaine mór nó thar shéasúr Fhéile. & rdquo;

Is féidir bloating boilg a nascadh le constipation, siondróm bputóg irritable agus galar céiliach - atá ina riocht coitianta díleá ina n-éiríonn an stéig bheag inflamed agus nach bhfuil sé in ann cothaithigh a ionsú.

D’fhéadfadh éadulaingt bia a bheith ina chúis le bolg suaite, mar sin ba chóir duit dochtúir a fheiceáil má mhaireann na hairíonna.