Michael Mosley: Bealach simplí chun brú fola a ísliú – níl aon ghá le aclaíocht nó aiste bia

Tá droch-roghanna stíl mhaireachtála ar cheann de na fachtóirí riosca chun brú fola ard a fhorbairt, ar a dtugtar Hipirtheannas freisin.



Ó ithe an iomarca salainn go dtí gan a dhóthain a fheidhmiú, féadann do bhrú fola a bheith ag méadú go mall gan tú a thuiscint.

Go fortunately, tá idirghabhálacha simplí ann a d'fhéadfadh cabhrú le hipeartheannas a ísliú.

Roinneann an Dr Mosley ceann nach mbíonn aon aclaíocht i gceist leis agus is féidir a dhéanamh ó chompord do bhaile.

Michael Mosley: Is féidir le folctha te brú fola a ísliú.



Michael Mosley: Is féidir le folctha te brú fola a ísliú. (Íomhá: GETTY)

Scríobh an dochtúir faoi na buntáistí a bhaineann le folctha te do bhrú fola ard ina alt Daily Mail.

Scríobh sé: “Is féidir le tumoideachas laethúil in uisce te cabhrú le brú fola a ísliú.

'Cuireann an teas le do chuid soithigh fola a mhéadú, rud a laghdaíonn an obair a chaithfidh an croí a dhéanamh chun caidéal fola a dhéanamh timpeall do chorp.'

Mar sin, is féidir le do léamh ard a ísliú a bheith chomh simplí agus folctha te a bheith agat.



NÁ MIAN: [EOLAS] [EOLAS] [EOLAS]

Cuireadh comhairle an dochtúra ar an eolas ag staidéar ón tSeapáin.

Bhailigh taighdeoirí ó Ollscoil Osaka sonraí ó thart ar 30,000 duine thar an tréimhse 20 bliain.

Fuair ​​​​siad amach dá mhéad a fholóidh tú, is amhlaidh is fearr do do shoithí fola agus do chroí.

Bhí na rannpháirtithe idir 45 agus 59 bliain d’aois.



Mar sin, is féidir le do léamh ard a ísliú a bheith chomh simplí agus folctha te a bheith agat.

Mar sin, is féidir le do léamh ard a ísliú a bheith chomh simplí agus folctha te a bheith agat. (Íomhá: GETTY)

Ina theannta sin, níorbh é brú fola níos ísle an t-aon bhuntáiste a bhain le sáithiú in uisce te.

Dúirt an Dr Mosley: “D’aimsigh taighdeoirí go raibh riosca 28 faoin gcéad níos ísle de ghalar croí ag na daoine a raibh folcadh te acu an chuid is mó de na laethanta agus go raibh riosca 26 faoin gcéad níos ísle acu ná iad siúd a folcadh níos lú ná dhá uair sa tseachtain.”

Nuair a thagann sé le teocht an uisce, ba cheart duit díriú ar uisce te mar mhol an anailís go bhfuil buntáistí níos mó ann i gcomparáid le huisce te.

Chomh maith leis sin, d’fhéadfadh go mbeadh an tumoideachas go airde ghualainn ina fhachtóir tábhachtach eile.

Cairt brú fola.

Cairt brú fola. (Íomhá: PinkyPink)

Mhol údair an staidéir go bhféadfadh sé seo a bheith ríthábhachtach.

Conas a bheidh a fhios agam an bhfuil Hipirtheannas orm?

Toisc go bhfuil easpa airíonna ag baint le brú fola ard, d’fhéadfadh sé a bheith deacair a insint.

Tuairiscítear gurb é an t-aon bhealach iontaofa chun do bhrú fola a sheiceáil.

Meastar go bhfuil brú fola ard níos mó ná 140/90 milliméadar mearcair.

Sonraíonn an líon níos airde an brú systolic, agus is é an brú diastólach an ceann is ísle.