Roinneann fear ceithre chleas plean aiste bia meáchain caillteanas cloiche agus go díreach cé mhéad próitéin a d’ith sé

Ag postáil do Reddit, nocht úsáideoir rpredux, 33, go raibh 58.7lbs (4.19 cloch) caillte aige ó Eanáir 2017 - méid ollmhór ar a 5 & rsquo; 8 & rdquo; fráma.



Nochtann a chuid pictiúr claochlaithe dochreidte gur éirigh leis a saille bolg a stialladh agus sainmhíniú suntasach matáin a chur lena airm, a chosa agus a bholg.

Fuair ​​an post 95 trácht, agus roinn an t-úsáideoir a chuid leideanna agus cleasanna leo siúd a d'iarr ar líne.

Ag caint faoina réim bia, scríobh sé: & ldquo; Sular thosaigh mé ar aiste bia, d’ith mé de ghnáth agus rianaigh mé mo chuid calraí ar MyFitnessPal ar feadh seachtaine chun mo iontógáil cothabhála a dhéanamh amach.

Maidir le macraí, rinne mé cinnte gur bhuail mé 1.6 g próitéin in aghaidh an kg meáchan coirp. Ansin ligim do saill agus carbs titim san áit a bhféadfaidís



Póstaer meáchain caillteanas

& ldquo; Tar éis dom an uimhir sin a fháil, laghdaigh mé é cúpla cúpla chun easnamh beag a chruthú. Ní dhéanfaidh aon ní drastic.

& ldquo; Maidir le macraí, rinne mé cinnte gur bhuail mé 1.6 g próitéin in aghaidh an kg meáchan coirp. Ansin ligim do saill agus carbs titim san áit a bhféadfaidís. D'ith mé cibé rud a theastaigh uaim chomh fada agus a chomhlíon mé mo spriocanna calracha agus próitéine.

& ldquo; Má stop mo mheáchan ar feadh seachtaine nó dhó, laghdaigh mé calraí faoi 50 nó 25. Agus ansin rinne mé monatóireacht ar mo mheáchain caillteanas. Go leor simplí i ndáiríre!



& ldquo; Ní dhearna mé riamh aon rud drasta - thosaigh mé le calraí réasúnta ard, agus níor chuir mé easnaimh bheaga calracha leis ach aon uair a stop mé.

& ldquo; Ba é inbhuanaitheacht mo riail # 1 - níor theastaigh uaim & apos; t fulaingt gan ghá trí ocras a chur orm féin, mar bhí a fhios agam go ndéanfadh sé sin níos éasca é a thabhairt suas. & rdquo;

meáchain caillteanas roimh tar éis pictiúir claochlaithe

Meáchain caillteanas: Nocht an fear seo conas a chaill sé os cionn ceithre chloch i gclaochlú suntasach (Íomhá: Reddit / rpredux)

Ar ndóigh, ní bhaineann comhlacht chomh hiontach leis seo le haiste bia amháin, agus bhí sceideal giomnáisiam gnóthach ag rpredux freisin.



Nocht sé: & ldquo; Tá oiliúint frithsheasmhachta (cosúil le hardú) thar a bheith tábhachtach! Spreagann sé do fhíochán lean (muscle), rud a chabhraíonn lena chinntiú go bhfuil an meáchan atá á chailleadh saille (agus ní muscle).

& ldquo; Plus treisíonn sé do mheitibileacht, cabhraíonn sé leat do chorp a mhúnlú, agus is spraoi é freisin - is é mo thuairim.

& ldquo; Don chéad chúpla mí, níor thóg mé ach aiste bia. Ní dhearna mé & apos; t cardio le linn na tréimhse sin. Faoi dheireadh chuir mé cardio isteach. Maidir le cardio, thosaigh mé ag déanamh seisiún siúlóide claonta amháin sa tseachtain. Mhéadaigh mé an luas + claonta de réir a chéile má mhothaigh mé in ann go fisiciúil.

& ldquo; Faoi dheireadh, chuir mé deireadh leis sin agus thosaigh mé ag glacadh ranganna damhsa (hip hop agus bailé). BEAL níos mó spraoi. Agus, is aoibhinn liom, thosaigh an meáchan ag titim beagáinín ró-thapa, agus mar sin b’éigean dom mo chuid calraí a mhéadú cúpla céad. Déanann ranganna damhsa tonna calraí a dhó de réir cosúlachta! & Rdquo;

meáchain caillteanas roimh tar éis pictiúir fad iomlán

Meáchain caillteanas: Taispeánann na híomhánna lánfhada éacht iontach an fhir & apos; Íomhá: Reddit / rpredux)

Ní hé an fear an t-aon duine a roinn a thuras meáchain caillteanas. Chaill bean as an gCaisleán Nua ceithre chloch tar éis di nós amháin laethúil a dhitilt.

D’éirigh le Jolene, 38, gach rud a dhéanamh trí bhia beir leat a ghearradh amach.

Ag a cuid is troime, bhí Jolene 19 gcloch, agus bheadh ​​sí ag gorge ar chúig beir leat beir leat sa tseachtain.

Chaithfeadh sí ragús ar sicín friochta agus ar an tSín an chuid is mó de na hoícheanta, tar éis di a laethanta a líonadh le ceapairí, brioscaí agus dips ualaithe calraí.

Agus a fhios aici go gcaithfeadh rud éigin athrú, shocraigh sí a saol a athrú, ag ditching a nós beir leat.