Meáchain caillteanas Jenna Coleman: An é seo an chúis atá taobh thiar de chorp te an aisteora?

Is cinnte go bhfuil cúpla punt caillte ag an aisteoir Sasanach, a d’imir Clara Oswald i Doctor Who, óna laethanta Emmerdale.



B’fhéidir gur aiste bia glan a bhí san athrú a rinne sí ar an bhfigiúr, dar le Matt Fiddes, traenálaí pearsanta do dhaoine cáiliúla agus iar-gharda cosanta don fhinscéal Michael Jackson.

& ldquo; Tá an chuma uirthi go raibh sí ag obair amach mar go bhfuil sí toned agus b’fhéidir ar aiste bia glan ciallmhar, & rdquo; Dúirt Matt le PinkyPink go heisiach.

Bíonn sé i bhfad níos deacra do mhná petite, cosúil le Jenna, meáchan a chailleadh, a mhínigh sé.

& ldquo; De réir mar a théann mná in aois bíonn sé níos deacra orthu meáchan a chailleadh de bharr athruithe hormónacha sa chorp. Agus tá sé & apos; s níos deacra fós do mhná níos lú fanacht i gcruth mar nach bhfuil an oiread sin calraí ag teastáil uathu & rdquo;



Jenna Coleman roimh agus tar éis meáchain caillteanasGETTY

Tá meáchan caillte ag Jenna Coleman, aisteoir Victoria, óna laethanta Emmerdale

Tá Jenna ag glacadh le hoiliúint meáchain nó le cleachtadh frithsheasmhachta eile chun a fráma nua a chruthú, a mhaíonn Matt.

& ldquo; Ag buille faoi thuairim déarfainn go bhfuil sí ag traenáil meáchain, nó ag déanamh clár aclaíochta mar Pilates a choinníonn muscle, a dhólann calraí gan dul rófhada agus cuma mhíshláintiúil a chur uirthi.

& ldquo; B’fhéidir go bhfuil imní ar an bpobal mar tá a h-aghaidh laghdaithe. B’fhéidir go bhfuil sé seo toisc go bhfuil alcól laghdaithe aici a d’fhéadfadh coinneáil uisce a chur faoi deara.



& ldquo; Ní chreidim & apos; t go bhfuil sí ag úsáid córas folláine bunaithe ar chardashoithíoch cosúil leis an treadmill nó an aeróbaice a bhualadh mar tá ton coirp uile-aimseartha aici. & rdquo;

Thug Jenna Coleman & apos; s aghaidh roimh agus tar éis di caolúGETTY

B’fhéidir go bhfuil aiste bia glan mar thoradh ar fhigiúr nua Jenna & apos; Dar le Matt Fiddes, traenálaí pearsanta

Claochluithe meáchain caillteanas cáiliúla cáiliúla

Máirt, 12 Meitheamh, 2018

Claochluithe meáchain caillteanas cáiliúla cáiliúla.

Seinn taispeántas sleamhnán Natalie CassidyGetty 1 de 21

Taispeánann Natalie Cassidy a figiúr caol ag na Dámhachtainí Gallúnach in 2018

B’fhéidir gur chabhraigh caidreamh sona nua Jenna & rsquo léi léi caolú, de réir an traenálaí pearsanta.



& ldquo; Cuidíonn ingearchló giúmar go leor le mná agus le meáchan a fháil. Is cosúil go bhfuil sí in áit mhaith ina saol le caidreamh nua agus gairme borradh, & rdquo; dúirt sé.

Is féidir leat cuma caol Jenna & apos; s a fháil trí rang maith Pilates nó oiliúint meáchain a fháil i seomra aclaíochta - in ionad díriú ar cardio.

& ldquo; Alcól a ghearradh amach nó gearradh siar. Lean aiste bia bunaithe ar phróitéin agus den chuid is mó déan an stíl mhaireachtála nua seo mar nós, & rdquo; Thug Matt comhairle.

Jenna Coleman ar fad iomlán roimh agus ina dhiaidhGETTY

Ghlac Jenna le hoiliúint meáchain nó le cleachtadh frithsheasmhachta chun a fráma nua a chruthú, a mhaíonn Matt

Creideann traenálaí pearsanta cáiliúla agus bunaitheoir no1fitness.co.uk, Ben Camara, gur chaill Jenna ceithre mhéid gúna le linn di cáil a bhaint amach.

B’fhéidir gur thosaigh Jenna ar chlár meáchain caillteanais, de réir Ben, ocht nó 12 sheachtain.

& ldquo; Ó na grianghraif a chonaic mé & rsquo; ve, is dócha gur thit sí ó mhéid gúna 16 go méid 6 go 8, & rdquo; a dúirt an traenálaí cáiliúla.

& ldquo; Dá ndéanfaí i gceart é, agus go sábháilte, thógfadh sé seo timpeall ocht go 10 seachtaine chun a cuma caol a bhaint amach. Cuimhnigh, ní bhaineann sé & rsquo; s ach leis na cleachtaí, baineann sé & rsquo; s le cothú maith agus le dea-smacht. & Rdquo;

Jenna Coleman roimh agus tar éis meáchain caillteanasGETTY

B’fhéidir gur chabhraigh caidreamh sona nua Jenna & rsquo léi í a mhaolú

Treisíonn na bianna a chuirtear chun cinn sa réim bia dopamine, a théann i bhfeidhm ar ionaid luaíochta agus pléisiúir inár gcuid brains.

Deirtear leat ar an aiste bia bianna déiríochta a ithe mar bhainne, cáis agus iógart, feoil neamhphróiseáilte mar mhairteoil, sicín agus turcaí, iasc saibhir óimige-3 mar bhradán agus ronnach agus uibheacha.

Tá glasraí agus torthaí ar an liosta freisin, go háirithe bananaí, cnónna agus seacláid dorcha.