Bíonn tionchar ag Hipirtheannas ar dhuine as gach triúr daoine fásta sa RA, ach tá níos mó ná cúig mhilliún Brits ag maireachtáil gan diagnóis. Is é an bealach is fearr chun laghdú ar leibhéal ard a laghdú ná meáchan sláintiúil a choinneáil agus an féidir le hathchóiriú tapa a dhéanamh ar shláinte cabhrú i ndáiríre? Níl ann d’aiste bia mhór ach treocht amháin a d’fhéadfadh níos mó dochar ná maith a dhéanamh nuair a thagann sé chun do bhrú fola a chobhsú - ach cad eile a d’fhéadfadh a bheith ag cur bac ar do dhul chun cinn?
Is féidir le maireachtáil le brú fola ard méadú suntasach a dhéanamh ar do riosca taom croí nó stróc a fháil, cé nach dtugtar faoi deara go leor cásanna.
De ghnáth ní bhíonn aon chomharthaí ag baint le Hipirtheannas, mar sin tá sé tábhachtach do bhrú fola a sheiceáil go rialta chun fanacht glan ar do shláinte croí.
Is é ceann de na príomhchúiseanna le hipeartheannas ná droch-stíl mhaireachtála gan mórán aclaíochta a bheith agat agus aiste bia míshláintiúil de réir mar a mhéadaíonn leibhéil colaistéaróil timpeall na hartairí.
Tá sé ríthábhachtach do stíl mhaireachtála a athrú go tapa chun brú fola ard a chomhrac, ach d'fhéadfadh dul chun cinn mall a bheith mar thoradh ar chailliúint meáchain agus maireachtáil shláintiúil agus leanúint ar aghaidh ag déanamh damáiste do do chóras cardashoithíoch.
Tá sé ríthábhachtach an aiste bia hipirtheannas ceart a fháil chun do bhrú fola a laghdú go sábháilte, agus mar sin cad iad na modhanna ba cheart a sheachaint?
Aiste bia Hipirtheannas: Cúig bhotúin a d’fhéadfadh a bheith á ndéanamh agat - conas do bhrú fola a ísliú (Íomhá: GETTY)Aiste bia Hipirtheannas: Tá riosca suntasach ag baint le vaping fós maidir le brú fola ard a mhéadú cheana féin (Íomhá: GETTY)Tá caitheamh tobac ar cheann de na príomhchúiseanna le Hipirtheannas mar gheall ar an tiúchan ard de nicotín i dtáirgí tobac.
Is féidir le gach toitín cur le brú fola méadaithe, ráta croí ardaithe agus artairí cúngaithe.
Is minic a fheictear do ghalú mar mhalairt níos sláintiúla ar an nós millteach seo, ach tá fadhb an chomhábhair fós ann.
Teasaíonn e-toitíní blastáin nicotín agus ceimiceáin eile chun an gal a ionanálú a chruthú.
Cé nach bhfuil aon dabht ann go mbíonn níos lú ceimiceán tocsaineach ag daoine a chaitheann tobac má bhíonn nicotín ann, féadann láithreacht Nicitín do bhrú fola a ardú agus spíc san aidréanailín a chur faoi deara.
Méadaítear ráta croí méadaithe agus an baol taom croí go mór trí ghalú, fiú mura bhfuil sé chomh mór sin ná caitheamh tobac.
Aiste bia Hipirtheannas: Cúig bhotúin a d’fhéadfadh a bheith á ndéanamh agat - conas do bhrú fola a ísliú (Íomhá: THE EXPRESS)Baineann an t-am céanna le hithe go maith agus a bhaineann sé le hábhar do phláta.
Déan iarracht do bhéile tráthnóna a choinneáil i bhfad ar shiúl ó d’am codlata chun díleá maith agus oíche codlata níos fearr a cheadú.
Fuair staidéar ó Chumann Croí Mheiriceá go bhféadfadh ithe go déanach san oíche (tar éis 6pm) an baol otracht a mhéadú - cúis aitheanta Hipirtheannas.
Fuair an staidéar céanna amach freisin go raibh baint ag ithe 30 faoin gcéad nó níos mó de do calories tar éis 6pm le méadú 23 faoin gcéad ar Hipirtheannas.
NÁ MIAN:
[Léirigh][LÉARGAS][ANAILÍ]
Is comhábhar riachtanach don chorp é uisce agus tá ról ollmhór ag fanacht hiodráitithe i meáchain caillteanas, brú fola agus sláinte ghinearálta.
Nuair a thagann sé chuig an aiste bia Hipirtheannas, tá sé ríthábhachtach do iontógáil sreabhach a mhéadú chun díhiodráitiú a sheachaint atá nasctha le brú fola ardaithe, a deir Healthline láithreán gréasáin creidiúnaithe leighis.
I measc na hairíonna is coitianta a bhaineann le díhiodráitiú tá:
Féach leat idir sé agus ocht ghloine uisce a ól in aghaidh an lae le fanacht hiodráitithe agus le do bhrú fola a rialú.
Is é an rud is tábhachtaí ná do fhoirmle féin a aimsiú le haghaidh meáchain caillteanas inbhuanaithe chun feabhsuithe fadtéarmacha a dhéanamh ar do shláinte má tá an iomarca meáchain á iompar agat.
D’fhéadfadh go mbeadh an chuma ar aistí bia tuairteála, réitigh thapa agus cláir thapa slimming mar an réiteach foirfe, ach ní gá go gciallódh ithe croí-shláintiúil na calraí a laghdú.
Cé go bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch brú fola a ísliú ag ithe níos lú bia agus ag déanamh roghanna níos sláintiúla, d'fhéadfadh sé damáiste a dhéanamh do chroí san fhadtréimhse.
Fuair staidéar 2018 a rinne Cumann Cairdeolaíochta na hEorpa (ESC), go raibh méadú 44 faoin gcéad ar ábhar saille croí an ghrúpa fócais tar éis seachtain amháin ar aiste bia calorie an-íseal.
Tar éis ocht seachtaine ar an aiste bia, d'fheabhsaigh cion saille croí agus feidhm, cé gur minic nach mbíonn an aiste bia féin inbhuanaithe don tréimhse ama seo.