Colaistéaról ard: Glasraí i bhfoirm ola nó síol le haghaidh ‘laghdú suntasach ar leibhéal LDL’

Pumpkin

Is eol go bhfuil méideanna ard snáithíní intuaslagtha ag pumpkin, a fuarthas go laghdaítear colaistéaról iomlán agus go laghdaítear LDL ar a dtugtar 'droch-cholesterol'.

Is féidir le laghdú LDL cabhrú freisin do shruth a choinneáil soiléir, chun an baol taom croí a laghdú.

Tá pumpkin ard i bpotaisiam freisin, mianraí a léiríodh go gcabhraíonn sé le brú fola agus stróc a laghdú, go háirithe má choinníonn tú do sóidiam i sheiceáil, rud a chiallaíonn nach mó ná 2300 milleagram in aghaidh an lae, de réir na nIonad um Rialú Galar agus Cosc ( CDC).

Colaistéaról ard: Glasraí i bhfoirm ola nó síolta chun cabhrú le do leibhéil a ísliú (Íomhá: Getty Images)

Ola síl pumpkin

Tá ola síolta pumpkin (PSO) ard i aigéid sailleacha neamhsháithithe agus stéaróil plandaí, a bhfuil buntáistí iomadúla colaistéaról agus cardashoithíoch acu. Éifeacht ola síolta pumpkin ar chodáin colaistéaról agus brú fola systolic/diastolach

Bhreathnaigh tuarascáil a foilsíodh i Scielo Brazil ar éifeacht ola síolta pumpkin (PSO) ar chodáin colaistéaról.

Rinne taighdeoirí anailís ar éifeachtaí tomhaltas 1000 mg PSO ar cholesterol iomlán, lipoprotein íseal-dlúis, lipoprotein ard-dlúis, brú fola systolic agus diastólach.

“Tá ardchobhsaíocht ocsaídiúcháin ag PSO agus tá próifíl fabhrach aigéid shailligh riachtanach mar aon le stéaróil agus tócaifearóil,” a thug an staidéar faoi deara.

Roghnaíodh agus sannadh go randamach céad fiche seacht rannpháirtí 39 go 63 bliain d'aois, le céimeanna éagsúla de riochtaí míochaine amháin nó iolracha lena n-áirítear dyslipidemia, Hipirtheannas, diaibéiteas agus murtall i measc grúpaí cásanna agus rialaithe.

NÁ MAITH [LÉARGAS] [SIMPTOMS] [COMHAR]

Rinneadh measúnú bithcheimiceach, antraipiméadrach agus cliniciúil ar an dá ghrúpa roimh agus tar éis na hidirghabhála.

Riaradh 1000 mg PSO do Ghrúpa 1 mar aon le moltaí maidir le aiste bia sláintiúil agus stíl mhaireachtála, ach níor soláthraíodh Grúpa 2 ach le hathruithe ar chothaithe agus stíl mhaireachtála.

Léirigh sonraí laghdú suntasach ar luachanna lipoprotein ísealdlúis críochphointe agus brú fola diastólach chomh maith le méadú suntasach ar an gcéanna ar cholaistéaról lipoprotein ard-dlúis.

Ba é an tátal a bhain an staidéar amach: “Léirigh torthaí an turgnaimh go raibh gníomhaíocht hypolipidemic agus frith-hipirtheannas ag PSO mar gur laghdaigh sé brú fola diastólach agus lipoprotein ísealdlúis agus gur mhéadaigh sé leibhéil lipoprotein ard-dlúis.”

Colaistéaról ard: Tá saibhir i snáithín intuaslagtha ag pumpkins a thaispeántar chun do leibhéil a ísliú (Íomhá: Getty Images)

Síolta pumpkin

Is síolta inite iad síolta pumpkin ar féidir iad a spréachadh ar bhéile nó a ithe mar shneaiceanna.

Tá na síolta ard i maignéisiam, potaisiam agus cailciam.

Ina theannta sin, tá foinse mhaith aigéid shailleacha il-neamhsháithithe agus frithocsaídeoirí ann freisin.

Tá aigéid shailleacha óimige-3 agus óimige-6 i gcomhábhar sláintiúil an chroí, agus luaigh taighde gur féidir le óimige-3 'leibhéil LDL, colaistéaról iomlán agus tríghlicríde a laghdú'.

Ina theannta sin, is féidir le óimige-3anna atherosclerosis a laghdú - méadú d'ábhar sailleacha sa bhalla artaire.

Is féidir síolta pumpkin a róstadh san oigheann le haghaidh pacáiste lán de bhlas agus is féidir iad a chur le beagnach gach mias.