Tá sé ríthábhachtach ár gcealla a choinneáil ag feidhmiú de ghnáth, ach is féidir drochshláinte a bheith mar thoradh ar bharrachas a bheith againn.
“Is mó an seans go staitistiúil go mbeidh fadhbanna ag fir óga le colaistéaról ard ná mar a bhíonn ag mná óga,” a mhíníonn an Dr Rhianna McClymont, príomhdhochtúir ag t .
'Cé go n-aisiompaíonn an treocht seo go ginearálta tar éis do mhná aois a bhaint amach nuair a ardaíonn a riosca colaistéaról ard.
‘Go ginearálta ní bhíonn aon chomharthaí amach ann go bhfuil fadhb ann – sin an fáth gur minic gur fearr tástáil a dhéanamh.
'Is féidir le do dhochtúir teaghlaigh colaistéaról a thomhas ag baint úsáide as tástáil fola agus déanfaidh sé d'aois, gnéas, meáchan, brú fola, stair liachta pearsanta agus teaghlaigh a mheas sula ndéanann tú cinneadh ar ghníomh.'
Tairgeann an Dr McClymont cúig athrú stíl mhaireachtála ar féidir leo leibhéil colaistéaról a fheabhsú i ndaoine atá i mbaol.
Tá nádúr cothaithe ag trí cinn acu, ar an gcéad dul síos gearradh siar ar shaillte sáithithe, atá le fáil i bhfeoil dhearg agus i dtáirgí déiríochta.
Is é an dara ceann ná an méid snáithín a itheann tú a mhéadú, atá nasctha le leibhéil colaistéaról a ísliú.
Is é an tríú ceann ná bianna próiseáilte a ghearradh amach nuair is féidir, ag bogadh níos mó béilí i dtreo na cócaireachta baile.
Tugann sé seo smacht duit ar an méid siúcra, salainn agus saille i do aiste bia mar is comhábhair choitianta iad seo i mbianna próiseáilte.
NÁ MIAN:
[TIPS]
[STAIDÉAR]
[TIPS]
Is piléar éifeachtach iad athruithe iompraíochta freisin chun colaistéaról a rialú.
Is iad a fheidhmiú go rialta agus nósanna míshláintiúla a sheachaint cosúil le caitheamh tobac na príomhghnéithe a bhaineann le colaistéaról a fheabhsú.
Míníonn an Dr McClymont go bhféadfadh go bhfeicfeadh duine a éiríonn as caitheamh tobac feabhsuithe ar a cholesterol laistigh de thrí seachtaine.
Is féidir le do dhochtúir teaghlaigh tú a chur i dteagmháil le córais tacaíochta chun cabhrú leat éirí as caitheamh tobac agus chun iad a choinneáil amach as do shaol.
Is féidir le do leibhéil colaistéaról a rialú cabhrú leat maireachtáil níos faide (Íomhá: Express)Lean an Dr McClymont ar aghaidh: 'Mura leor athruithe ar aiste bia agus stíl mhaireachtála, d'fhéadfadh do dhochtúir statín a fhorordú duit, mar go gcuireann siad bac ar tháirgeadh an cholaistéaróil LDL díobhálach.'
Tá taifead cruthaithe ag statins maidir le saolré a shíneadh agus cáilíocht na beatha a fheabhsú tríd an riosca a bhaineann le taom croí nó stróc a laghdú.
Fuair staidéar 2016 ag Fondúireacht Croí na Breataine go raibh othair níos mó ná 10 faoin gcéad níos dóichí go stopfadh statins a ghlacadh tar éis tréimhsí inar fhoilsigh na meáin ceannlínte diúltacha fúthu.
Tá baint ag statins a stopadh go luath le riosca 26 faoin gcéad níos mó go dtarlóidh taom croí, agus seans 18 faoin gcéad níos mó go bhfaighidh tú bás de bharr cúiseanna cardashoithíoch.
Conas maireachtáil níos faide (Íomhá: Express)Tá ról colaistéaról i ngalar croí mall agus carnach.
Cruthaíonn an iomarca colaistéaról san fhuil plaiceanna ar bhallaí na n-artaireachtaí, ag caolú na soithigh fola.
Nuair a tharlaíonn sé seo in aice leis an croí is féidir sreabhadh fola chuig an orgán a shrianadh, a theorannú sreabhadh ocsaigine go dtí an croí.
Nuair a bhíonn an soláthar fola do chuid den chroí gearrtha go hiomlán, tarlaíonn taom croí.
Nuair a tharlaíonn an rud céanna san inchinn, bíonn stróc mar thoradh air.