Colaistéaról ard: An iad uibheacha na príomhchiontóirí maidir le leibhéil mhéadaitheacha?

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE



Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE

Tá colaistéaról ard go nádúrtha in uibheacha, áfach, is cosúil nach n-ardóidh an colaistéaról in uibheacha leibhéil colaistéaróil ar an mbealach a dhéanann bianna eile a bhfuil colaistéaról iontu, amhail tras-saillte agus saillte sáithithe.

Cé gur aimsigh roinnt staidéir nasc idir uibheacha a ithe agus galar croí, d’fhéadfadh go mbeadh cúiseanna eile leis na fionnachtana seo, a dúirt Clinic Mhaigh Eo.



Chuir an suíomh leis: & ldquo; Féadfaidh na bianna a itheann daoine go hiondúil le huibheacha, mar bagún, ispíní agus liamhás, níos mó a dhéanamh chun riosca galar croí a threisiú ná mar a dhéanann uibheacha. & Rdquo;

Colaistéaról ard: Uibheacha

Colaistéaról ard: Uibheacha agus leibhéil ardaithe (Íomhá: Getty Images)

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE

Molann saineolaithe sláinte ithe chomh beag agus is féidir de cholesterol aiste bia.



Molann sé do dhuine díriú ar a iontógáil a choinneáil faoi 300 milleagram (mg) in aghaidh an lae.

Tá thart ar 186 mg de cholesterol ag ubh mhór amháin agus tá sé ar fad le fáil sa bhuíocán.

Dóibh siúd atá buartha faoina leibhéil cholesterol agus a dtomhaltas uibhe, moltar buíocán uibhe amháin a bheith acu agus an chuid eile le huibheáin uibhe chun a chinntiú go bhfanfaidh leibhéil cholesterol sláintiúil.

DON & apos; T MISS
[LÉARGAS]
[COMHAIRLE]
[Leideanna]



Treocht

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE

Tá sé i bhfad níos tábhachtaí é & rsquo; s an méid saille sáithithe a itheann tú a theorannú, a dúirt Heart UK.

Lean an carthanas ar aghaidh: & ldquo; Is féidir leis an iomarca saille sáithithe an colaistéaról i do chuid fola a ardú.

& ldquo; Mar sin, is féidir le mórchuid na ndaoine uibheacha a ithe fad is atá siad mar chuid d’aiste bia folláin atá íseal i saill sháithithe.

& ldquo; Má tá colaistéaról ard fola agat, ba cheart duit an méid colaistéaróil a itheann tú a theorannú go dtí thart ar 300mg in aghaidh an lae.

& ldquo; Sin & rsquo; s faoin méid a itheann mórchuid daoine sa RA. Ba chóir go mbeadh sé ceart go leor trí nó ceithre ubh a ithe sa tseachtain ach labhair le do dhochtúir nó le diaitéiteach faoi na rudaí is fearr duitse & rsquo; & rdquo;

Colaistéaról ard: Cnónna

Colaistéaról ard: Is eol do chnónna cuidiú le leibhéil a choinneáil sláintiúil (Íomhá: Getty Images)

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE

Bia ionadh atá ag ardú do leibhéil cholesterol

Is fearr earraí feola dearga agus déiríochta lán-saille a sheachaint más mian leat do leibhéil cholesterol a choinneáil faoi sheiceáil.

Tá roinnt colaistéaróil i ngach bia ainmhithe. Ach trí ghearradh síos ar na bianna ainmhithe ina bhfuil saillte sáithithe beidh tú ag coinneáil an cholesterol i do réim bia freisin.

I measc na mbianna a bhfuil colaistéaról ard iontu tá bianna déiríochta lán saille mar bhainne, cáis, iógart agus uachtar.

Ba cheart saillte ainmhithe mar im, margairíní agus leathadh a dhéantar as saillte ainmhithe a sheachaint freisin.

Colaistéaról ard: (Íomhá :)

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE

Cad a chur níos mó de

Tá cnónna nasctha le leibhéil cholesterol feabhsaithe ach tá almóinní tugtha amach.

Sa staidéar, a foilsíodh i JAMA, nuair a itheadh ​​dhá nó trí riar de chnónna in aghaidh an lae laghdaigh colaistéaról LDL 10.2 mg / dl ar an meán.

Cuirtear an éifeacht íslithe colaistéaróil i leith go páirteach ar na fíteastaróil a fhaightear i gcnónna.

Tá na comhdhúile plandaí seo cosúil go struchtúrtha le colaistéaról agus cabhraíonn siad le colaistéaról a ísliú trí ionsú a chosc i do bhroinn.