Tugann ard le fios go bhfuil do chroí ag obair ró-chrua chun fuil a phumpáil timpeall an choirp. Déanta na fírinne, déanann brú fola ard leanúnach - Hipirtheannas ar a dtugtar míochaine - dochar do na hartairí agus bíonn iarmhairtí tromchúiseacha mar thoradh air. Ach tá roinnt cleasanna simplí is féidir leat triail a bhaint astu sa bhaile chun cabhrú le do léamh brú fola a ísliú.
Bealach simplí chun an riosca seo a íoslaghdú is ea Fleasc de chomhábhar amháin atá furasta le teacht i do ghloine uisce a chur leis.
I staidéar amháin, tugadh fínéagar do francaigh a raibh brú fola ard acu thar thréimhse fhada.
Léirigh torthaí go raibh laghdú ar bhrú fola agus einsím ar a dtugtar renin ag na francaigh.
It & rsquo; s an laghdú seo ar renin a chreideann na heolaithe gur chúis le brú fola níos ísle i francaigh.
Chuidigh fínéagar dearbhaithe eile le leibhéil glúcóis fola (siúcra) i francaigh a laghdú.
Tá sé seo suntasach toisc go bhfuil baint ag glúcós fola a ísliú le brú fola a ísliú.
D'éirigh leis an gcógas ar oideas Metformin - a úsáideadh chun leibhéil glúcóis fola a ísliú sna daoine sin a bhfuil diaibéiteas orthu - brú fola a ísliú le déanaí.
Dá bhrí sin, d’fhéadfadh sé & rsquo; s fínéagar leann úll úll féideartha (a bhfuil sé cruthaithe go laghdaíonn sé leibhéil siúcra fola) léamha brú fola a ísliú freisin.
Teastaíonn níos mó taighde ar an réimse sonrach seo, áfach, chun nasc soiléir a dhéanamh idir an dá cheann.
Ar ais in 2012, d’ith 19 rannpháirtí i dturgnamh amháin fínéagar leann úll úll ar feadh ocht seachtaine.
Léirigh na torthaí go raibh colaistéaról níos ísle ag na saorálaithe.
Oibríonn colaistéaról fola ard agus brú fola ard i dteannta a chéile chun damáiste a dhéanamh do shoithí fola - agus d’fhéadfadh galar croí a bheith mar thoradh air.
Is féidir smaoineamh ansin go n-ídíonn fínéagar leann úll úll leibhéil cholesterol agus, ar a seal, brú fola.
Suíomh Gréasáin míochaine Tuairisc Healthline Baineadh úsáid as fínéagar leann úll úll chun tinnis a chóireáil leis na mílte bliain.
D'úsáid an dochtúir ársa Gréagach Hippocrates an fínéagar fiú amháin le haghaidh cúram créachta, agus sa 10ú haois úsáideadh an fínéagar mar nigh láimhe le linn autopsies chun cuidiú le hionfhabhtú a chosc.
Tá sé cruthaithe go laghdaíonn fínéagar leann úll Apple léamha brú fola (Íomhá: Getty)Tá roinnt bealaí ann chun fínéagar leann úll úll a ionchorprú i do réim bia - lena n-áirítear Fleasc a chur i do ghloine uisce.
D’fhéadfá teaspoonful a chur le smoothie blasta fiú, nó é a mheascadh le tae agus mil.
Do na daoine cróga, ól lámhaigh d’fhínéagar leann úll in áit caife.
Fiú déan iarracht é a chur le bia. Mar shampla, is féidir leat é a dhoirteadh thar fheoil agus glasraí.
Le haghaidh cóiriú sailéad tapa, measc fínéagar leann úll úll le ola olóige agus luibheanna.
Seachas coigeartuithe aiste bia, tá a dteicnící féin ag Fondúireacht Croí na Breataine (BHF) chun léamha brú fola a ísliú.
Molann an carthanas a bheith níos gníomhaí go fisiciúil agus meáchan a chailleadh mura bhfuil do BMI (Innéacs Mais Coirp) i & rsquo; t i raon sláintiúil.
Ag cur aclaíochta chun cinn, spreagann an BHF daoine chun faire amach do dheiseanna le bheith gníomhach i rith an lae, agus is bealach éasca é sin a dhéanamh chun siúl go dtí an siopa áitiúil in ionad tiomáint.