Tá codladh chomh tábhachtach céanna le réim chothrom bia agus aclaíochta a choinneáil, ach ní éiríonn le go leor Brits dóthain oíche a fháil. Seo cúig leid shaineolach a chabhróidh leat oíche codlata níos fearr a fháil.
Tá Fínéagar leann úll Úll ar cheann de na táirgí is ilúsáide atá suite in aon chófra cistine, tar éis dó a bheith cruthaithe gur comhábhar glantacháin agus feabhsaithe sláinte é. Tá meáchain caillteanas ar cheann de go leor buntáistí cáil a bhaineann leis an bhfínéagar torthaí seo - agus is é seo an fhírinne taobh thiar de.
Tá eagla ar cholaistéaról ard mar gheall ar an mbaint atá aige le galair atá bagrach don bheatha. Go fortunately, is féidir le aistí bia a chuireann béim ar thorthaí cabhrú leis an riocht a aisiompú. De réir staidéir amháin, áfach, d'fhéadfadh go n-ardódh cineál sonrach torthaí leibhéil lipidí díobhálacha.
Soláthraíonn STATINS maolán in aghaidh galar croí ach bíonn tábhacht leis nuair a thógann tú iad. De réir athbhreithniú cuimsitheach ar an litríocht, tá cineál statín ‘i bhfad níos éifeachtaí’ nuair a riartar é ag am ar leith den lá.
Is féidir le hairíonna luatha an néaltrú a bheith caolchúiseach agus doiléir agus seans nach mbeidh siad soiléir láithreach. Faraor, nuair is léir go mbíonn sé ró-dhéanach go minic. Tá sé ábhartha don chuid is mó a chinntiú gach is féidir leat a dhéanamh chun cuidiú leis an riocht a chosc agus d'fhéadfadh go mbeadh ollchóiriú codlata i gceist mar gheall ar nasc iontas an staidéir.
Tá SAINEOLAITHE ag tathant ar Bhreatnaigh scrúdú Covid a dhéanamh má fhorbraíonn siad na comharthaí sainiúla seo ar a gcraiceann.
Is fachtóir riosca é colaistéaról ard do ghalar croí is féidir a mhodhnú trí do stíl mhaireachtála. Fuair staidéar le déanaí amach go bhféadfadh méadú 'mór' ar cholesterol a bheith mar thoradh ar dheoch the a bhfuil tóir uirthi - cé mhéad a ólann tú?
Tá ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha (STIanna) ann i bhfoirmeacha iomadúla, cuid acu neamhdhíobhálach agus cuid eile atá bagrach don bheatha. D’fhéadfadh go mbeadh STIanna áirithe, mar chlamaidia, ina gcúis le fadhbanna tromchúiseacha sláinte i measc na mban mura gcaitear leo. D’fhéadfadh comhartha rabhaidh amháin den ionfhabhtú a bheith le feiceáil agus tú ag dul go dtí an leithreas.
Is réamhtheachtaí do ghalar croí é brú fola ard agus mar sin tá sé ríthábhachtach é a stopadh ina rianta. Tá aird shuntasach bainte amach ag deoch corcra as a chumais chun brú fola a ísliú, atá in iomaíocht le cógais brú fola.
Is cineál díobhálach lipid é saill VISCERAL a chónaíonn i lár an chomhlachta, áit a scaoileann sé ceimiceáin tocsaineacha isteach sa sruth fola. Tugann aclaíocht aiste bia cuid de na seansanna is fearr chun an saille a laghdú. De réir na saineolaithe sláinte, áfach, féadfaidh dí te amháin meáchain caillteanas a éascú.