Rabhadh snáithín: Trí chomhartha i do ghluaiseachtaí bputóg a thugann le fios go raibh an iomarca agat

Meastar go bhfuil snáithín mar chuid d’aiste bia folláin, chothromaithe agus moltar d’fhormhór na ndaoine fásta thart ar 18g sa lá a ithe ar an meán. Cinntíonn sé go mbíonn gluaiseachtaí bputóg rialta agat agus sláinte mhaith díleá foriomlán. Cuidíonn sé freisin leat a choinneáil níos iomláine ar feadh tréimhse níos faide agus tá sé iontach maith chun aire a thabhairt do leibhéil cholesterol, leibhéil siúcra fola agus féadann sé cabhrú le seans galair mar diaibéiteas, galar croí agus ailse putóige a laghdú. Tá dhá chineál snáithín ann ba chóir a bheith agat i do réim bia. Is snáithín intuaslagtha é seo, a thuaslagann sna intestines agus a chabhraíonn le bia bogadh ar feadh an chonair díleá. Is é an dara cineál snáithín dothuaslagtha, a ghluaiseann tríd an intestines gan a bheith sáite. Cuireann sé seo mórchóir le gluaiseachtaí bputóg agus cabhraíonn sé le constipation a laghdú.



Is féidir leis an iomarca snáithín dul i bhfeidhm ar ghluaiseachtaí bputóg duine & rsquo; s, de réir phríomhoifigeach míochaine Now Patient Andrew Thornber

Ach cad a tharlóidh má tá an iomarca snáithín agat?

Is féidir leis an iomarca snáithín dul i bhfeidhm ar ghluaiseachtaí bputóg duine & rsquo; s, de réir phríomhoifigeach míochaine Now Patient Andrew Thornber.

Deir sé go bhféadfadh go mbeadh taithí agat ar:

  • Bloating agus gás
  • Constipation
  • Buinneach

Féadfaidh duine meáchan a fháil agus pian bhoilg freisin.



Rabhadh snáithín: Trí chomhartha i do ghluaiseachtaí bputóg a thugann le fios go raibh an iomarca agat & rsquo; ve

Rabhadh snáithín: Is féidir le comharthaí áirithe i do ghluaiseachtaí bputóg a chur in iúl go raibh an iomarca agat & rsquo; ve (Íomhá: GETTY)

Conas is féidir leat an iomarca snáithín a bheith agat?

Mhínigh an Dr Thornber: & ldquo; De ghnáth má itheann tú an iomarca bia atá ard i snáithín, cosúil le bananaí, gránach gráin iomláin, pasta slánghráin, cnónna agus síolta, brocailí, prátaí leis an gcraiceann air, caora, cairéid, piseanna agus bíoga.

& ldquo; Ach seo iad na bealaí is fearr le snáithín a fháil. & rdquo;

Chun a chinntiú nach bhfaigheann tú & rsquo; an iomarca, ba cheart duit treoirlínte molta maidir le hiontógáil a leanúint.



Mhínigh an Dr Thornber: & ldquo; Deir treoirlínte arna dtáirgeadh ag an rialtas gur chóir dúinn a bheith thart ar 30g in aghaidh an lae.

Rabhadh snáithín: Trí chomhartha i do ghluaiseachtaí bputóg a thugann le fios go raibh an iomarca agat & rsquo; ve

Rabhadh snáithín: Ba chóir do dhaoine fásta timpeall 30g de shnáithín a fháil in aghaidh an lae (Íomhá: GETTY)

Rabhadh snáithín: Trí chomhartha i do ghluaiseachtaí bputóg a thugann le fios go raibh an iomarca agat & rsquo; ve

Rabhadh snáithín: Is féidir leis an iomarca snáithín bloating, constipation agus diarrhea a spreagadh (Íomhá: GETTY)

& ldquo; Tá an oiread snáithín ag teastáil ó leanaí faoi bhun 16 bliana d’aois don & apos; t agus atá ag déagóirí agus daoine fásta níos sine, ach tá níos mó fós ag teastáil uathu ná mar a fhaigheann siad faoi láthair. & rdquo;



  • Leanaí 2 go 5 bliana d’aois: teastaíonn thart ar 15g snáithín in aghaidh an lae
  • Leanaí 5 go 11 bliana d’aois: thart ar 20g de dhíth
  • Daoine óga 11 go 16 bliana d’aois: thart ar 25g de dhíth

Cathain ar chóir duit dochtúir a fheiceáil?

& ldquo; Má tá tú & rsquo; ag fulaingt le haon cheisteanna bputóg nó díleácha mar constipation, diarrhea, stóil scaoilte nó gaoth, ansin b’fhéidir go mbeadh sé fiú coinne a dhéanamh le do dhochtúir teaghlaigh chun do chuid imní a phlé, & rdquo; thug sé comhairle don Dr Thornber.