Dr Mosley: Saineolaí ar cé chomh fada agus a fhanfaidh tú i gcithfholcadh fuar - níl sé chomh fada agus a cheapfá ...

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE



Is iomaí hype a bhí ag sochair cithfholcadh déanach le sraith sochar sláinte. Labhair an Dr Michael Mosley ar a podchraoladh ar BBC Sounds - Just One Thing, chun plé a dhéanamh ar an am cruinn ba chóir a chaitheamh ag cithfholcadh fuar chun na buntáistí iomlána a fháil.

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE

Tá fianaise mhéadaitheach ann a thugann le tuiscint gur féidir le huisce fuar snámh go rialta borradh a chur faoi do ghiúmar, strus a ísliú, do shláinte chardashoithíoch a fheabhsú agus do chóras imdhíonachta a neartú.

& ldquo; Mura bhfuil tú & rsquo; t i do chónaí cois farraige is féidir leat cithfholcadh álainn a bheith agat sa bhaile ar ndóigh, & rdquo; arsa an Dr Mosley.



Lean sé air: & ldquo; Nuair a bheidh cithfholcadh fuar agat, spreagfaidh sé freagairt struis agus tosóidh tú ag hipiríogaireacht, scaoilfidh do ráta croí agus beidh adrenalin faoi do chorp.

& ldquo; De réir a chéile athróidh tú in am, agus tiocfaidh laghdú níos mó ar do fhreagra ar strus agus ceaptar go bhfaighidh muid sochair trí ár gcorp a nochtadh do mhéideanna beaga struis ar bhealach rialaithe. & rdquo;

Sochair cithfholcadh fuar: Am ag teastáil

Sochair cithfholcadh fuar: Pléann saineolaí an t-am cruinn a theastaíonn i gcithfholcadh fuar le haghaidh sochar (Íomhá: Getty Images)

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE



Labhair Mike Tipton, ollamh le fiseolaíocht dhaonna agus fheidhmeach sa tsaotharlann mhór comhshaoil ​​in ollscoil Portsmouth ar an seó agus dúirt: & ldquo; Is cosúil go dtugann bearta na feidhme imdhíonachta le tuiscint má tá tairbhe le baint as an bhfuacht a thiocfaidh as. ó thumadh níos giorra seachas tumoideachas níos faide.

Dúirt sé: & ldquo; Cuireann sé in iúl na héifeachtaí tairbhiúla a d’fhéadfadh a bheith ag baint le fuarú craiceann ach má fhanann tú fada go leor le fíocháin níos doimhne a fhuarú agus tosú ag bogadh i dtreo hyperthermia ansin d’fhéadfadh sé sin a bheith díobhálach i ndáiríre. & Rdquo;

D’fhiafraigh Mosley cad é an t-íosmhéid lom ar féidir le duine fáil réidh leis, agus d’fhreagair an tOllamh Tipton: & ldquo; Baineann go leor de leis an bhfreagairt fuar turraing agus déanann sé & rsquo; s an chéad nóiméad tumoideachais nuair a bhíonn an craiceann fuaraithe go tobann agat baineann sé le gasping agus hyperventilation, ráta croí méadaithe agus aschur cairdiach ach freisin scaoileadh raon iomlán hormóin a bhaineann le strus.

DON & apos; T MISS
[TUAIRIM]
[LÉARGAS]
[Leideanna]



Treocht

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE

& ldquo; Seo cuid den fhreagairt troda nó eitilte atá tagtha chun cinn againn mar ainmhí trópaiceach, mar sin sílim timpeall nóiméad nó dhó. & rdquo;

Luaigh taighde san Ísiltír gur leor 30 soicind, ach gur cheart do dhuine iarracht é sin a thógáil suas le nóiméad.

Phléigh an tOllamh Tipton an ghné is tábhachtaí nuair a fhaigheann tú do chuid análaithe ar ais faoi smacht agus d’fhéadfadh sé sin a bheith ar feadh thart ar 45 soicind ach is í an chomhairle ghinearálta a thugann sé do dhaoine fanacht fós ar feadh nóiméad amháin go 90 soicind go dtí go bhfaighidh tú do chuid análaithe faoi smacht .

Sochair cithfholcadh fuar: Análaithe gnáth

Sochair cithfholcadh fuar: Nochtann saineolaí gurb é an ghné is tábhachtaí ná análú a dhéanamh ar ais go gnáth (Íomhá: Getty Images)

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE

B’fhéidir go mbraitheann sé míchompordach ár gcorp a thumadh in uisce fuar, ach d’fhéadfadh sé a bheith bríomhar freisin.

Tá sé seo toisc go gcuireann uisce atá & rsquo; s níos fuaire ná teocht ár gcorp nádúrtha an corp ag obair beagán níos deacra chun a theocht lárnach a choinneáil.

Nuair a thógtar go rialta iad, is féidir le cithfholcadáin fuar ár gcóras imshruthaithe a dhéanamh níos éifeachtaí.

Le himeacht aimsire, éiríonn an corp níos cleachtaithe leis an turraing tobann seo ar an gcóras agus tosaíonn na tairbhí sláinte.

Gnáth 0 bréagach bréagach bréagach EN-GB X-NONE X-NONE

Nuair a thagann sé ag an am is fearr den lá chun tú féin a thumadh in uisce fuar, tugann saineolaithe sláinte comhairle ar maidin.

Déanann cith fuar ar maidin níos mó ná duine a mhúscailt agus a gcúrsaíocht a fheabhsú.

Déanann na spreagthaigh fuar agus te do shoithí fola a theorannú agus a laghdú, rud a neartaíonn an córas imdhíonachta.

Taispeánann staidéir freisin go laghdaíonn uisce fuar matáin ghoirt agus go dtacaíonn sé le téarnamh tar éis spóirt.