Na forlíonta is fearr le haghaidh gnéis: Má thógann tú na 10 gcothaitheach seo is féidir do libido a chur ar aghaidh

• D’fhéadfaí tiomáint gnéis a fheabhsú trí níos mó de na 10 vitimíní seo a ithe
• D’fhéadfadh vitimín A táirgeadh hormóin ghnéis a threisiú
• Féadfaidh vitimín C torthúlacht a threisiú
• D’fhéadfaí dé-óid soithigh fola a fheabhsú trí níos mó vitimín E a fháil

Tá an gnéas pléisiúrtha, ar ndóigh, ach tá sé iontach do do shláinte freisin, le lánúnas go minic in ann slaghdáin a chomhrac.

Mar sin féin, is féidir le d’aiste bia tionchar mór a imirt ar libido, agus a chinntiú go bhfaighidh tú go leor de na.

& ldquo; Tá éifeacht as cuimse ag d’aiste bia ar do thiomáint gnéis - agus ní amháin trí vitimíní, mianraí nó bianna aphrodisiac a sholáthar, & rdquo; a mhínigh an Dr Sarah Brewer, údar Overcoming Low Sex Drive.

& ldquo; Bíonn tionchar ag an méid a itheann tú ar chothromaíocht do hormóin agus cuideoidh aiste bia atá neamhdhíobhálach don hormón a leanúint.

& ldquo; Is éard atá i gceist leis seo na cineálacha cearta aigéid shailleacha riachtanacha a fháil - mar shampla iad siúd atá le fáil in iasc olúil, cnónna agus síolta, neart torthaí agus glasraí - cúig riar ar a laghad in aghaidh an lae - agus réimse leathan grán iomlán agus is féidir.

GETTY

Na forlíonta is fearr: Is féidir le gnéas rialta taom croí a chosc

Tá éifeacht as cuimse ag d’aiste bia ar do thiomáint gnéis

Dr Sarah Brewer

& ldquo; Is foinse saibhir vitimíní B, hormóin plandaí agus na rian mianraí iad gráin iomlána atá ríthábhachtach do thiomáint gnéis sláintiúil agus do stamina gnéasach. & rdquo;

Tá na deich vitimíní agus mianraí seo ríthábhachtach le haghaidh tiomáint gnéis sláintiúil.

Vitimín A.

Tá an vitimín tábhachtach chun hormóin ghnéis a tháirgeadh, mar shampla testosterone, agus chun tiomáint gnéis a chothabháil.

Chomh maith le forlíonta, is féidir leat é a fháil i roinnt foinsí aiste bia, lena n-áirítear ae, uibheacha, déiríocht, iasc, feoil, glasraí duilleacha dorcha glasa, agus torthaí agus glasraí buí nó oráiste.

Maignéisiam

Is eol don mhianra seo cabhrú leat codladh, ach féadann sé tiomáint gnéis a fheabhsú freisin.

Faigh é i gcnónna, síolta, rís donn, grán iomlán, uibheacha, cócó agus glasraí duilleacha dorcha glasa.

Cothaithigh chun tiomáint gnéis a threisiú

Sat, 25 Samhain, 2017

Treisiú do libido leis na cothaithigh agus na forlíonta seo.

Seinn taispeántas sleamhnán Íomhánna Getty 1 as 10

Treisiú do ghnéas tiomáint na cothaithigh seo

GETTY

Na forlíonta is fearr: Tá vitimíní B tábhachtach go háirithe do shláinte gnéis

Seiléiniam

Mianra eile atá tábhachtach do libido, tá cáil ar an gceann seo i gcnónna na Brasaíle - le ceann amháin ag soláthar do liúntais laethúil uile a mholtar.

Is féidir leat é a fháil freisin i brocailí, beacáin, cabáiste, oinniúin, gairleog, grán iomlán agus bia mara.

Sinc

Is féidir go mbeadh sé furasta a bheith easnamhach sa mhianra seo má tá tú vegetarian nó vegan.

Ar ámharaí an tsaoil, is féidir é a fháil i mbulóga agus gráin iomlána, chomh maith le feoil dhearg, bia mara, uibheacha agus cáis.

Vitimín C.

Níos fearr aithne air as a chumas déine slaghdáin a laghdú, is féidir leis an vitimín seo cabhrú le do shaol gnéis freisin.

Tá sé tábhachtach do léiriúcháin rúin ghnéis agus torthúlachta.

Chomh maith le forlíonta, is féidir é a ionsú trí na torthaí agus na glasraí go léir a ithe, go háirithe torthaí citris, caora, piobair, kiwi agus greens duilleacha.

Vitimín E.

Tá an vitimín tábhachtach seo ríthábhachtach chun fuinneamh, stamina agus cumhacht fanachta a tháirgeadh, chomh maith le cúrsaíocht shláintiúil agus díleathadh soithigh fola.

Is féidir é a fháil in iasc olúil, margairín daingne agus táirgí déiríochta, ae agus uibheacha.

GETTY

Na forlíonta is fearr: Is féidir iarann ​​a fháil i bhfeoil dhearg cosúil le steak

Vitimíní B.

Ina measc seo tá vitimín B12, biotin agus niacin.

Is féidir iad a fháil i rís dhonn, arán gráin iomláin, bia mara, éanlaith chlóis agus feoil, bíoga, cnónna, uibheacha, táirgí déiríochta agus glasraí glasa duilleacha.

Iarann

Chomh maith le gnáthfhuinneamh laethúil a sholáthar duit, tá an mianra riachtanach ríthábhachtach le haghaidh arousal agus orgasm freisin.

Is féidir é a fháil i mbia mara feoil dhearg, arán béile iomlán, buíocán uibhe, glasraí glasa, prúnaí agus torthaí triomaithe eile.

Cailciam

Tá sé ar eolas go bhfuil cailciam tábhachtach do chnámha láidre, ach tá feidhm aige sa seomra leapa freisin.

Faigh é i mbainne, iógart, cáis, glasraí glasa, oráistí agus arán.

Fosfar

Tá an mianra i láthair i dtáirgí déiríochta, giosta, pónairí soighe, cnónna, grán iomlán, uibheacha, éanlaith chlóis, feoil agus iasc.