Forlíontaí is fearr le haghaidh caillteanas gruaige: Gruaige tanaithe? B’fhéidir go bhfuil dhá mhianra thábhachtacha in easnamh ort

Is gnách do dhaoine gruaig a chailleadh, agus de réir an NHS is féidir le daoine idir 50 agus 100 rib a chailleadh in aghaidh an lae, gan a thabhairt faoi deara. De ghnáth ní bhíonn imní ar chailliúint gruaige & rsquo; t agus is minic gur cuid nádúrtha den aosú é, ach is féidir leis a bheith buartha go mothúchánach. Tá roinnt cineálacha caillteanas gruaige buan, mar shampla caillteanas gruaige patrún fireann agus baineann. De ghnáth is coinníollacha géiniteacha iad seo a ritheann sa teaghlach. Tá cineálacha eile caillteanais gruaige sealadach agus fásfaidh an ghruaig ar ais le himeacht ama. I roinnt cásanna, is féidir le caillteanas gruaige a bheith ina chomhartha de riocht míochaine.



Ba cheart go mbeadh an chuid is mó daoine in ann an iarann ​​go léir a theastaíonn uathu a fháil trí réim bia chothrom agus éagsúil a ithe. Má ghlacann tú forlíonta iarainn, ná glac an iomarca mar d’fhéadfadh sé seo a bheith díobhálach

NHS

Toisc go bhféadfadh roinnt rudaí a bheith mar thoradh ar chaillteanas gruaige, b’fhéidir gur mhaith leat é a phlé le do dhochtúir teaghlaigh a fhéadfaidh tú a atreorú le haghaidh tástálacha le fáil amach an bhfuil bunchúis leis.

Dhá choinníoll míochaine coitianta a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le cailliúint gruaige is ea easnaimh in iarann ​​agus sinc - mianraí atá riachtanach chun go bhfeidhmeodh an corp i gceart.



Tá baint ag iarann ​​le táirgeadh cealla fola dearga, a iompraíonn ocsaigin timpeall an choirp.

Má tá iarann ​​gann ort, d’fhéadfadh sé teacht dá bharr. Is é anemia an téarma ginearálta as níos lú ná gnáthchealla fola dearga a bheith aige.

Féadann cailliúint gruaige a bhaineann le anemia easnamh iarainn a bheith i gceist ach níos mó gruaige a thabhairt faoi deara agus í á scuabadh nó á níochán.

Bean ag scrúdú gruaige; buidéal pills



De ghnáth ní bhíonn caillteanas gruaige isn & apos; t tromchúiseach (Íomhá: Getty Images)

I measc na n-airíonna coitianta eile a bhaineann le heasnamh iarainn tá tuirse, easpa fuinnimh, giorra anála, palpitations croí agus craiceann pale.

I measc na n-airíonna nach bhfuil chomh coitianta tá tinneas cinn, teanga tinn, othrais béal, deacracht le slogtha agus mothú cos.

I measc foinsí maithe iarainn tá ae, feoil, pónairí, cnónna, torthaí triomaithe, slánghráin, plúr pónaire soighe agus an chuid is mó de ghlasraí duilleacha glasa dorcha.

De réir an NHS, teastaíonn 8.7mg in aghaidh an lae nó iarann ​​ó fhir os cionn 18 mbliana d’aois, mar a dhéanann mná os cionn 50 bliain d’aois.



Teastaíonn 14.8mg d’iarann ​​in aghaidh an lae ó mhná idir 19 agus 50, toisc go gcaillfidh siad níos mó iarainn trí fhuil le linn menstruation.

Chun táirgí cúram sláinte, vitimíní agus forlíonta a fháil, déan siopadóireacht ar na rudaí seo a leanas:

Tá naisc chleamhnaithe san alt seo, rud a chiallaíonn go bhféadfaimis coimisiún a fháil ar aon díolachán táirgí nó seirbhísí a scríobhaimid faoi.

Scuab Gruaige

Is féidir le gruaig tanaithe a bheith ina comhartha de riocht míochaine (Íomhá: Getty Images)

Scuab Gruaige

D’fhéadfadh cailliúint gruaige a bheith mar thoradh ar easnaimh since agus iarainn (Íomhá: Getty Images)

7 Miotais faoi chailliúint gruaige

Aoine, 17 Márta 2017

Miotais faoi chailliúint gruaige: 7 míthuiscint choitianta faoi chailliúint gruaige agus balding.

Seinn taispeántas sleamhnán 7 Miotais faoi chailliúint gruaigeÍomhánna Getty 1 de 15

7 Miotais faoi chailliúint gruaige

& ldquo; Ba cheart go mbeadh an chuid is mó daoine in ann an iarann ​​go léir a theastaíonn uathu a fháil trí réim bia chothrom agus éagsúil a ithe. Má ghlacann tú forlíonta iarainn, ná glac an iomarca mar d’fhéadfadh sé seo a bheith díobhálach, & rdquo; thug sé rabhadh don NHS.

Ní dócha go ndéanfaidh sé 17mg nó níos lú in aghaidh an lae d’fhorlíonta iarainn aon dochar, ach d’fhéadfadh dáileoga an-ard os cionn 20mg a bheith marfach.

Idir an dá linn, tá baint ag since le cealla agus einsímí nua a dhéanamh, chomh maith le carbaihiodráití, saille agus próitéin a phróiseáil i mbia.

Chomh maith le cailliúint gruaige, i measc na n-airíonna eile a bhaineann le heasnamh i sinc tá cailliúint boladh agus blas, droch-leigheas créachta, craiceann a shuaitheadh, gríos agus táimhe.

I measc foinsí maithe since tá feoil, sliogéisc, bianna déiríochta, arán agus táirgí gránach.

De réir an NHS, teastaíonn 9.5mg de since in aghaidh an lae ó fhir agus mná 7mg. Má ghlacann tú forlíonta, ná glac níos mó ná 25mg in aghaidh an lae mura dtugann dochtúir comhairle duit.

& ldquo; Má thógann tú dáileoga arda since laghdaítear an méid copair is féidir leis an gcorp a ionsú. D’fhéadfadh anemia a bheith mar thoradh air seo agus lagú na gcnámha, & rdquo; thug sé rabhadh don NHS.