Féadfaidh turas deich nóiméad in aghaidh an lae blianta a chur le do shaol

Fuarthas amach i staidéar a rinneadh ar bheagnach 5,000 duine scothaosta gur tháinig laghdú ar bhásanna de réir mar a mhéadaigh a leibhéil ghníomhaíochta coirp. laghdaigh ach 10 nóiméad aclaíochta breise in aghaidh an lae rátaí básmhaireachta bliantúla seacht faoin gcéad. Gearradh fiche nóiméad é 13 faoin gcéad agus leathuair an chloig laghdaigh sé 17 faoin gcéad.



Cuidíonn aclaíocht le daoine meáchan a chailleadh – ag laghdú an baol galar cardashoithíoch, diaibéiteas agus roinnt ailsí. Cosnaíonn sé freisin ar néaltrú trí shreabhadh fola chuig an inchinn a threisiú.

Tá na torthaí bunaithe ar Meiriceánaigh idir 40 agus 85 bliain d'aois a chaith méadair luasghéaraithe ar a gcoim ar feadh seachtaine.

Dúirt an Dr Pedro Saint-Maurice, ó na hInstitiúidí Náisiúnta Sláinte i Maryland: 'Chuir 10 nóiméad in aghaidh an lae de ghníomhaíocht fhisiciúil cosc ​​​​ar 111,174 bás measta in aghaidh na bliana.

Bhain buntáistí níos mó le breis gníomhaíochta coirp.'



Mhéadaigh an líon beagnach faoi dhó go 209,459 ar feadh 20 nóiméad agus beagnach faoi thrí go 367,037 ar feadh 30 nóiméad.

Chonacthas torthaí comhchosúla d’fhir agus do mhná – lena n-áirítear iad siúd de gach cúlra eitneach.

Don chuid is mó de dhaoine fásta sláintiúla, molann dochtúirí ar a laghad 150 nóiméad de ghníomhaíocht nó 75 nóiméad de ghníomhaíocht aeróbach measartha nó bríomhar in aghaidh na seachtaine.

Chuir an staidéar, a foilsíodh i JAMA Internal Medicine, san áireamh freisin nach mbeadh roinnt daoine in ann leibhéil gníomhaíochta a threisiú.



Dúirt an Dr Saint-Maurice: 'Tacaíonn na torthaí seo le straitéisí a chur i bhfeidhm chun gníomhaíocht choirp a fheabhsú do dhaoine fásta agus d'fhéadfadh básanna a laghdú.'

Idir an dá linn tá othair SNS le bheith 'forordaithe' rothaíocht agus siúl ag a gcuid dochtúirí a nascann iad le grúpaí siúlóide agus scéimeanna iasachta rothar.

Tá £170,000 faighte ag an Méara Dan Norris chun tionscadail thrialach a chumasú i Bath, in Oirthuaisceart Somerset agus Bristol.

Tá an plean le dul i ngleic le murtall, drochshláinte, neamhghníomhaíocht agus uaigneas - fadhbanna atá níos measa ag an bpaindéim.



Dúirt an tUasal Norris: 'Is maith an rud é dul ag siúl nó dul ar do rothar do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach araon agus mar sin d'fhéadfadh sé seo a bheith díreach mar a d'ordaigh an dochtúir. Cabhróidh an plean seo le daoine a dhéanamh níos sláintiúla agus níos sona.'

Conas a maireachtáil níos faide

Conas maireachtáil níos faide (Íomhá: EXPRESS.CO.UK)

Cad atá ag tarlú san áit a bhfuil tú i do chónaí? Faigh amach trí do chód poist a chur leis nó