Aiste bia 16/8: Cad é aiste bia 16/8? Conas a oibríonn troscadh uaineach?

Thug Richard Osman le fios go raibh sé & rsquo; s ag glacadh páirte i réim bia nua coitianta i bpost ar Twitter ar maidin. Scríobh an réalta Pointless: & ldquo; I & apos; m ag déanamh an aiste bia 16/8 sin, agus ciallaíonn sé gur féidir liom & apos; t bricfeasta a bheith agam go dtí 10.45 ar maidin. I & apos; m fuming. Cad & apos; s gach duine eile ag bricfeasta? & Rdquo; Ach cad a chiallaíonn sé seo? Amharcann PinkyPink ar an aiste bia 16/8.



Treocht

Cad é aiste bia 16/8?

Is éard atá i réim bia 16/8 troscadh ar feadh 16 uair in aghaidh an lae agus ithe laistigh de fhuinneog ocht n-uaire an chloig.

Déantar é seo de ghnáth trí ithe ach ó mheánlae go 8i.n.

Níl aon srianta ar na cineálacha nó na méideanna bia is féidir le duine a ithe le linn na fuinneoige 8 n-uaire an chloig - mar sin níl aon chomhaireamh calraí ag teastáil.

Mar sin, fad is a itheann tú go sláintiúil i do thapa ocht n-uaire an chloig, feicfidh tú & rsquo; ll an meáchan ag titim amach.



Aiste bia 16/8:

Aiste bia 16/8: Cad é 16/8? Conas a oibríonn troscadh? (Íomhá: GETTY)

Tá an-tóir ar an aiste bia 16/8 i measc daoine cáiliúla, lena n-áirítear réalta Friends, Jennifer Aniston.

In agallamh le Radio Times le linn an rian promo dá seó nua Apple TV + The Morning Show, dúirt sí: & ldquo; Déanaim troscadh uaineach, mar sin níl aon bhia ar maidin. Thug mé faoi deara difríocht mhór maidir le dul gan bia soladach ar feadh 16 uair an chloig. '

Nocht Aniston freisin gur maith léi a lá a thosú le sú soilire timpeall 9am - ach féadtar é seo a mheas i gcoinne & apos; na rialacha & apos;.



De ghnáth is éard a bhíonn i gceist le troscadh uaineach ná go n-itheann tú rud ar bith ach uisce, tae nó caife ar feadh do thréimhse troscadh ar fad.

Aiste bia 16/8: Tá aip comhaireamh calraí ag bean

Aiste bia 16/8: Ciallaíonn an aiste bia nach gá duit calraí a chomhaireamh (Íomhá: GETTY)

Conas a oibríonn 16/8?

Dúirt Tanya Freirich, cothaitheoir atá bunaithe i Nua Eabhrac, le Health.com gur chóir duit tosú go luath sa lá, b’fhéidir tráth nach déanaí ná thart ar 10 am.

Ansin ba chóir duit críochnú go luath sa tráthnóna sula dtosaíonn do mheitibileacht ag moilliú.



Dúirt sí: & ldquo; Ligeann sé seo don fhuinneamh a itheann tú le linn d’fhuinneog itheacháin freastal ar do ghníomhaíochtaí i rith an lae, móide é & rsquo; s de réir ár rithimí circadian nádúrtha, ag glacadh leis go ndúisíonn tú timpeall 6 am go 9 am.

Thug sí foláireamh freisin má roghnaíonn tú fuinneog ithe i bhfad níos déanaí, mar shampla 4pm go 12am, d’fhéadfá meáchan a fheiceáil i ndáiríre.

DON & apos; T MISS
- LÉARGAS
- STAIDÉAR
- SAINEOLAÍ

Aiste bia 16/8: Fear ag ithe béile

Aiste bia 16/8: Tugann an sceideal seans do do chorp calraí a dhó (Íomhá: GETTY)

Deir saineolaithe go dtugann an sceideal srianta aiste bia 16/8 deis do do chorp calraí a dhó roimh agus tar éis do thréimhse troscadh.

Dúirt an cothaitheoir Nua-Eabhrac Lauren Harris-Pincus, RD, le Sláinte: & ldquo; Tá amhras air & rsquo; s gurb é an chúis a chuidíonn sé le daoine meáchan a chailleadh ná go gcuireann ithe laistigh de fhuinneog ocht n-uaire teorainn leis an méid iomlán calraí a ídítear in aghaidh an lae.

& ldquo; Ach i ndeireadh na dála, is é an t-aon bhealach le meáchan a chailleadh ná easnamh calórach a chruthú ina n-itheann tú níos lú calraí ná mar a chaitheann tú. & rdquo;

Mar sin féin, ní chiallaíonn an aiste bia go ndéanann tú cram sa bhia go léir is féidir leat a ithe in ocht n-uaire an chloig.

Ina áit sin, moltar duit cothromaíocht de bhianna sláintiúla a ithe, lena n-áirítear feoil thrua, uibheacha, déiríocht agus glasraí.

Aiste bia 16/8: Bean ag seasamh ar scálaí

Aiste bia 16/8: Tá taighdeoirí ag déanamh staidéir ar troscadh uaineach ar feadh na mblianta (Íomhá: GETTY)

An oibríonn troscadh?

Tá taighdeoirí ag déanamh staidéir ar troscadh uaineach ar feadh na mblianta agus go dtí seo, is minic a bhíonn torthaí staidéir contrártha agus neamhchinntitheach.

Fuair ​​tuarascáil i 2016 gur léirigh fir a lean cur chuige 16: 8 ar feadh 8 seachtaine agus oiliúint frithsheasmhachta laghdú ar mhais saille.

Mar sin féin, fuair staidéar in 2017 fíorbheagán difríochta i meáchain caillteanas idir rannpháirtithe a chleacht troscadh uaineach

Fuair ​​tuarascáil eile in 2017 a chuir achoimre ar staidéir ar an modh le chéile, a foilsíodh san Athbhreithniú Bliantúil ar Chothú in 2017, gur thuairiscigh 11 as 16 triail roinnt meáchain caillteanas.

Dúirt an Dr Linia Patel, diaitéiteach cláraithe agus urlabhraí do Chumann Diaitéiteach na Breataine: & apos; & apos; Is í an mhatamaitic shimplí an chúis atá leis sin, mar tá tú ag srianadh calraí. '

Dúirt sí: 'Is breá le daoine rialacha. Sílim gur rud dearfach é beagán disciplín a thabhairt isteach agus tréimhsí a bheith againn nuair nach bhfuil muid ag ithe.

'I mo chleachtas cliniciúil, faighim amach nach bhfuil a lán daoine ag déanamh troscadh uaineach i gceart.

'Mar shampla, d'fhéadfaidís na calraí a choinneáil faoi bhun 500 ar laethanta troscadh ach ansin téann siad agus féasta siad na laethanta eile.

& apos; & apos; Sin & apos; s contúirteach ó dhá thaobh: níl tú chun an t-easnamh calraí a fháil agus meáchan a chailleadh. Caithfidh tú ithe go ciallmhar. '